Los lumbares son uno de los principales músculos posturales o tónicos del cuerpo. Tienden a acortars...
El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...
Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...
Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...
Los estiramientos cumplen un papel fundamental en nuestra preparación física aportando a los músculo...
Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...
Olvídate de los clásicos estiramientos. Hay un plan de entrenamiento basado en ejercicios excéntrico...
1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...
Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...
Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...
Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....
Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...
Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...
Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...
Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...
Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...
Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...
Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...
La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...
Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...
Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...
Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...
Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...
Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...
Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...
Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...
“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...
La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...
Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...
El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...
Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...
Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...
Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...
Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...
Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...
La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...
Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...
El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...
Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...
Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...
¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...
La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...
El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...
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Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...
Poco a poco van bajando las temperaturas, llegan los primeros resfriados, molestias en la garganta, en el aparato respiratorio, tenemos que ir acostumbrando al cuerpo a que se adapte al cambio de temperatura para no caer enfermos. Hay muchas cosas que puedes hacer para montar una barrera lo más eficaz
En casi todas las ocasiones, los calambres en los dedos de los pies comparten las mismas causas y pueden tratarse con remedios naturales como estiramientos y un cambio de dieta.¿Te ha pasado alguna vez esa cosa tan rara de sentir que un dedo del pie empieza a retorcerse y girarse de forma involuntaria sobre sí mismo?
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