Entrenamiento
Wednesday, 23 May 2018

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

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Seis ejercicios para mejorar la simetría

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Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

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Estira tu cuello en unos minutos

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Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

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Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

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Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

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El ABC de los abdominales

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Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

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Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

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Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

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Mejora tu técnica de carrera

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Ejercicios para potenciar tus lumbares

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Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

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Siete normas de oro del TRX

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Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

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Comprueba el estado de tu core

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8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

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Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

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Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

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Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

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Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

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No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

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La recuperación es la llave del éxito

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descansoEl descanso no es un periodo perdido, también es entrenamiento. Un corredor principiante debe entrenar menos días que los que dedica a descansar a la semana. De ese modo puede recuperarse mejor y asimilar lo que entrena.Si es de nivel medio correrá 4 días semanales y descansará 3. Y


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Seis Consejos para levantarse a Correr

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levantarseEn estos días como en muchos otros es difícil levantarse temprano para salir a correr, en ocasiones el esfuerzo más grande se requiere justo para levantarse de la cama.
Aquí algunos consejos probados para que puedas levantarte a correr: Duerme temprano:  Es obvio pero casi siempre lo pasamos por alto 


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5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

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“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad que la mayoría de tus entrenamientos deberían ser de running, los beneficios de hacer entrenamientos de fuerza a menudo se subestiman. Las siguientes 5 razones te explican cómo el entrenamiento con el propio peso puede mejorar tu rendimiento de running.


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¿Calcetines inteligentes? Sí, es posible

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sensoriaDurante los últimos años, las marcas deportivas apuestan por los llamadoswereables, por las prendas inteligentes, es decir, por piezas de ropa como camisetas, mallas o similares, que incorporan en su tejido chips o sensores que miden tu actividad y registran datos sobre tu ritmo cardíaco, pisadas y un largo etcétera


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Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

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Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistencia interfieren con la construcción de masa muscular. Pero, ¿está justificado este miedo a perder músculos por hacer entrenamientos de cardio? Vamos a echar un vistazo.


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Consejos para los principiantes

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principianteCorrer se ha convertido en una forma de ocio para muchas personas. Encuentran con este ejercicio un efecto positivo para su salud. Normalmente esta es la primera causa, al principio corren por diversión, para reducir el estrés y para estar en forma. Para muchos es una forma de aliviar el


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¿Cuánto deben durarte unas zapatillas?

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Las zapatillas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amotiguación y con tecnología más avanzada. La pregunta es: ¿A pesar de tanta innovación, cuándo debemos jubilar a nuestras zapatillas, tanto de entrenamiento como de competición? 1.000 kilómetros, por regla media. Esa es la respuesta, por norma general, que hay que dar


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HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

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¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivos? Tanto si lo que quieres es correr más rápido, dormir mejor, quemar grasa o tener más energía durante tus entrenos, es muy importante que entiendas que no todos los tipos de cardio son iguales.


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Los 8 Mandamientos del Runner Aplicado

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mandamientosEs una sensación impresionante, los kilómetros discurren bajo tus pies sin mayor problema y tu cuerpo no deja de recibir las mejores sensaciones que nunca has sentido. Te mostramos 8 trucos para que puedas sentirte así más a menudo. Por Rodrigo Gavela. 1 - Sé constante y paciente. Hay que


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