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Monday, 23 July 2018

Mejora tus prestaciones con el funcional training

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Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

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TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

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Aprende a estirar tus cuádriceps

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Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

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Velocidad tambien para el maratón

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¿Cómo se hace la técnica de carrera?

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Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

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Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

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Cinco consejos para entrenar Pliometría

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¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

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Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

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Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

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Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

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Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

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4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

¿Qué aporta el yoga para correr?

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La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

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Ejercicios para potenciar tus lumbares

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Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o numerosas, nuestra espalda puede acabar resintiéndose. Si nos preocupamos de tener unas lumbares fuertes obtendremos muchas ventajas.


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Cómo afrontar mentalmente los últimos 10K del maratón

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Como-afrontar-la-recta-final-del-maratónEl tramo final del maratón siempre ha dado mucho que hablar. Sin ninguna duda, se podría decir que los últimos 10 kilómetros de un 42K componen una carrera en sí misma, y es que hasta para el corredor más experimentado, ver que todavía quedan 10 kilómetros y con toda la


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8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

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La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os presentamos 8 ejercicios de TRX, fáciles de llevar a cabo, que os ayudarán a mejorarla de una forma distraída y completa.


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El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalencia que ofrece a la hora de trabajar las capacidades físicas básicas del corredor. Con apenas un puñado de ejercicios puedes mejorar tanto tu resistencia, como tu potencia y tu flexibilidad.


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Claves para una base de kilometraje

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Método Fartlek - Las diferentes formas de utilizarlo

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Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

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3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

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Entrenamiento de Fuerza:

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fuerzaEs la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en un fondista, aunque a veces lo olvidemos... Tal y como se aprecia en la fotografía, este ejercicio debe realizarse sentado, con la espalda bien recta y el codo lo más elevado


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