Entrenamiento
Monday, 24 September 2018

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Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

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TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

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Seis ejercicios para mejorar la simetría

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Aprende a estirar tus cuádriceps

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Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Velocidad tambien para el maratón

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Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

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¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

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Comprueba el estado de tu core

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Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

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Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

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Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

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¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

4 beneficios de los abdominales

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¿Cuánto deben durarte unas zapatillas?

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Las zapatillas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amotiguación y con tecnología más avanzada. La pregunta es: ¿A pesar de tanta innovación, cuándo debemos jubilar a nuestras zapatillas, tanto de entrenamiento como de competición? 1.000 kilómetros, por regla media. Esa es la respuesta, por norma general, que hay que dar


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Mejora tu rendimiento variando tu entreno

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variacionesModifica tu rutina y mejora como corredor. Introducir modificaciones en tu rutina puede convertirte en un corredor más rápido, más fuerte y más motivado. Muchos corredores se centran en una rutina y raramente la cambian. Y eso está bien; sólo salir por la puerta puede proporcionar una sensación de logro 


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¿Eres un buen corredor?

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corredorSin ninguna duda, la mejor forma de llegar a ser un corredor es corriendo. Un buen runner alcanza su estado óptimo escuchando su cuerpo y adecuando el entrenamiento a las necesidades de su organismo. Te mostramos los principios básicos que no pueden faltar en tu rutina. Aumenta tu rapidez. Un


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Aprende a correr correctamente

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Las claves para correr sin problemas

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clavesParece una cosa sencilla: simplemente hay que dejarse caer, adelantar una pierna e impulsarse para volver a repetir la misma operación, pero lo cierto es que correr bien implica una dedicación especial que, sin duda, repercute en mejoras inmediatas. Empieza con rodajes cortos y a ritmos muy suaves. Verás como


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halfEl día de tu mejor medio maratón tiene que estar todo a punto. No puede fallar ni el más mínimo detalle. Te mostramos 4 trucos para que tu periplo por los 21,097 km sea un agradable paseo. 1. SIGUE UN RECORRIDO RECTO Y PLANO. Puede parecer obvio que las cuestas


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Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relámpago de dolor se cruza en tu camino: músculo agarrotado, dolor incipiente y carrera tirada al traste: el calambre. Te mostramos qué hacer para que no te pase y qué hacer si pasa.


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Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejora del rendimiento en los corredores aficionados no viene por un aumento de la capacidad cardiovascular -en general suele haber un exceso de entrenamiento


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¿Qué hacer después de la carrera?

E-mail Imprimir PDF

ropa-sucia¿ENTRENASTE CONSISTENTEMENTE EN LOS ÚLTIMOS meses y completaste tu carrera? ¡Felicitaciones! Ahora es tiempo de celebrarlo y de recuperar. Tan pronto como cruces la línea de meta, puedes empezar a dar los primeros pasos para reducir el dolor muscular, recargar con suplementación alimenticia para el cuerpo y volver a tus rutinas


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