Entrenamiento
Wednesday, 19 December 2018

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Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

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Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

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Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Elongación para tus abdominales

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Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

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Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

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Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

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Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

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Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

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Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Fartlek: La clave para que mejores

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Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

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El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

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Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

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Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

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Los elementos de una buena técnica de carrera

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Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute sobre qué constituye una forma de correr ideal, pero la mayoría de los expertos están de acuerdo en que comienza manteniendo el torso recto (ligeramente hacia delante) y brazos en un ángulo de 90 grados.


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¿Es recomendable elongar post entreno?

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No cambies tus entrenamientos

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flechasLos atletas a veces cambiamos el órden del plan de entrenamiento que nuestro preparador nos había diseñado. Independientemente de que lo hagamos por un motivo más o menos justificado, este "cambio" de sesiones, en principio, no lo aprobamos. Es lunes, y nos toca una sesión de rodaje largo y gimnasio


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Entrenamiento: Convertite en el corredor perfecto

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runnerConvertirse en un runner de éxito puede constituir un auténtico reto para muchos. Iniciarse en este deporte y salir bien parado resulta complicado para aquellos que no saben cómo motivarse o no están acostumbrados a mantener una rutina de entrenamientos. No te preocupes, aquí tienes todos los secretos para lograr ser el corredor perfecto.


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La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindible reforzar la zona abdominal para mantener el equilibrio en el cuerpo y así evitar lesiones. Con cinco minutos tras el entreno te bastará.


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Las tres claves de la recuperación

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Tips de Entrenamiento: HAZLO FACIL

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Ejercicios para fortalecer los isquiotibiales

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isquiosLos isquiotibiales se utilizan a la hora de flexionar la rodilla y como extensores de cadera. Son músculos antagonistas y desempeñan su labor durante la carrera de forma excéntrica, siendo los  músculos que más sufren en las jornadas de entrenamiento, por esta razón es vital fortalecerlos, para evitar cualquier tipo


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