Internacionales
Thursday, 22 February 2018

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Ejercicios de fuerza: Salto pliométrico "Drop Jump"

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde v...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

El test para calcular tu tiempo en maratón

El test de 2 x 6.000 en un principio no era más que unas series largas, pero luego nos dimos cuenta ...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

Internacionales

La IAAF homologa el récord mundial femenino de 50 km marcha

E-mail Imprimir PDF

Lo mejoró la portuguesa Henriques en los Mundiales de Londres. La Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha homologado el récord del mundo de los 50 kilómetros marcha que batió la portuguesa Ines Henriques en los pasados Mundiales disputados en Londres. Henriques paró el crono en 4 horas,5 minutos y 56 segundos en la


Leer más...

Mo Farah: "Echaré de menos las pistas, pero lo primero es disfrutar de la familia"

E-mail Imprimir PDF

El fondista británico reitera el motivo de su adiós y se despide con nostalgia en Zurich. El británico Mo Farah, que este jueves se despidió en Zúrich de las pistas, no así del atletismo ya que dará el salto a las pruebas de asfalto, reconoció que "echará de menos" los


Leer más...

Farah se despide de la pista con un triunfo inolvidable en el 5.000 de Zúrich

E-mail Imprimir PDF

Se toma la revancha ante Edris en un maravilloso final con cuatro atletas en 13 centésimas. Mo Farah se va por la puerta grande. Se iba a ir en cualquier caso, dirán ustedes con razón, pero si uno puede poner la guinda a una carrera inolvidable en las pistas (no


Leer más...

Mo Farah apunta en Londres a su quinto doblete

E-mail Imprimir PDF

Ha ganado el oro en 10.000 y se clasificó para la final de 5.000. El británico Mo Farah se clasificó este miércoles para la final de 5.000 metros del Mundial de atletismo de Londres 2017 al quedar en segunda posición en su serie, por lo que sigue su camino hacia el


Leer más...

Bolt: El atletismo no perdona al que no se prepara bien

E-mail Imprimir PDF

Bolt es y siempre será El Mejor de Todos los Tiempos. El atletismo no perdona al que no se prepara bien. Da igual cómo se llame, o que el público quiera verle ganar, o cuantas medallas de oro haya ganado en el pasado. Esto es bueno, es como la vida misma. Es la


Leer más...

El Mundial de Bolt

E-mail Imprimir PDF

El jamaicano, que se despide, acapara los focos en la jornada inaugural. Usain Bolt cuelga las zapatillas y pretende hacerlo a lo grande, como corresponde al mejor atleta de todos los tiempos. Hoy será la estrella principal en la jornada inaugural del Mundial de atletismo de Londres, donde debutará corriendo la primera ronda de


Leer más...

14 Curiosidades previas al campeonato del mundo de Londres

E-mail Imprimir PDF

El Campeonato del Mundo de Londres 2017 (del 4 al 13 de agosto de 2017) es el mayor evento atlético del año y el lugar donde se volcarán todos los ojos del universo atlético, así que, para entrar en materia, intentaremos centraremos en las curiosidades y novedades de los atletas que allí acuden:


Leer más...

La IAAF mantiene la suspensión a Rusia, pese a apreciar progresos

E-mail Imprimir PDF

La Federación Rusa de Atletismo lleva suspendida desde noviembre de 2016. El Consejo Directivo de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha resuelto por unanimidad mantener la suspensión de la Federación Rusaaunque ha apreciado progresos en las medidas solicitadas para la rehabilitación. El Consejo examinó hoy en Londres el informe de la comisión


Leer más...

Muere Gretel Bergmann, la atleta judía que Hitler vetó para los Juegos de Berlín

E-mail Imprimir PDF

Era una de las favoritas al oro en el salto de altura. La ex atleta alemana Gretel Bergmann, cuya participación en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936 fue prohibida por el nazismo por ser judía, murió a los 103 años en Nueva York. "Hasta hace pocas semanas estaba muy saludable. Tuvo un final en


Leer más...

Página 2 de 20

Running Teams 
Alejandro Britos
otono 
adidas

Nos Hidratamos con

gatorade

 
contacto
 

 


gatorade

Calculá tu ritmo

Documento sin título

Distancia :  Km
hr min seg 

Ritmo para por kilómetro : 
 
 

You are here :  Home Noticias Internacionales