Internacionales
Wednesday, 17 October 2018

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Siete normas de oro del TRX

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Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

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El COI sanciona por dopaje a otros dos olímpicos de Pekín

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El COI sanciona por dopaje a otros dos olímpicos de Pekín. El Comité Olímpico Internacional (COI) ha sancionado este jueves a dos nuevos deportistas de los Juegos de Pekín 2008 por dar positivo en controles antidopaje, según ha informado el propio Comité. La atleta cubana, Yarelys Barrios, que consiguió la medalla de plata en


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El francés Pommeret gana el Ultra Trail del Mont Blanc

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El francés Ludovic Pommeret se hizo hoy con la victoria en el Ultra Trail del Mont Blanc, considerada la carrera de montaña más prestigiosa de Europa. Pommeret, que en la medianoche del viernes se situaba en el puesto 50, según recordó el diario local "Le Dauphine", consiguió remontar y llegar


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Gebre, crítico con el papel de los atletas etíopes en Río

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El ex atleta apunta como última responsable a la Federación del país. Haile Gebrselassie se mostró este jueves muy crítico con la actuación de sus compatriotas en los Juegos Olímpicos de Río, aunque señaló a la Federación de su país como últimos responsables. "Los federativos dicen que los resultados no


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"Si vuelvo a mi país podrían matarme"

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El etíope Feyisa Lilesa fue plata en el maratón de Río. Cruzó la meta con los brazos cruzados sobre su cabeza, un gesto que en principio muy pocos alcanzaron a entender. Pero el etíope Feyisa Lilesa, medallista de plata del maratón olímpico de los Juegos de Río


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Kipchoge gana el oro en maratón bajo el diluvio

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Bajo la lluvia carioca, el keniano Eliud Kipchoge ganó el maratón olímpico; cómo terminaron los argentinos. El etíope Feyisa Lilesa quedó segundo y el estadounidense Galen Rupp, tercero; la competencia se desarrolló por las calles de Río de Janeiro con una constante llovizna y una alta humedad. RiO DE JANEIRO (EFE).- El keniano


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Usain Bolt: "Prometo otro gran show en los relevos"

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Usain Bolt volvió a justificar otra gran entrada en el Estadio del Botafogo.Acabada la carrera de 200, que como en Pekín 2008 y Londres 2012 tuvo el mismo ganador, el jamaicano hizo que el público disfrutara. En realidad ya había empezado desde que abandonó la cámara de llamadas, "la zona tensa", que dice Bruno Hortelano, donde 


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Bolt y De Grasse se parten de risa en plena semifinal de los 200

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El jamaicano iba con mucha ventaja y el canadiense apretó al final para disputarle la victoria mientras los dos se miraban con una sonrisa. Usain Bolt es un auténtico espectáculo y premia al atletismo con momentos únicos. Durante la semifinal de los 200 metros, en la segunda serie, el jamaicano se impuso con su


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Bolt comienza su baño de gloria con la medalla de los 100 metros

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El jamaicano ya tiene al cuello su primera medalla en Río. Ha prometido protagonizar tres entregas de premios. La primera ha sido la de los 100 metros, carrera que ganó con insultante superioridad y que le convierte en leyenda. Pero si gana la de 200 y el relevo


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Bolt: "Quiero ser en el atletismo lo que Mohamed Ali es en el boxeo"

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intentará batir en Río su propio récord mundial de 200 metros. La máxima estrella del atletismo mundial, el jamaicano Usain Bolt, aseguró que intentará batir su propio récord mundial de 200 metros en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro, donde espera conseguir tres oros más que agranden su leyenda.


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 Alejandro Britos
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