Internacionales
Sunday, 20 May 2018

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Internacionales

Usain Bolt dirá adiós a la alta competición en los Mundiales de Londres

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En 2018 llevará a cabo un "tour de despedida". Usain Bolt, el mejor velocista de todos los tiempos, dejará la alta competición en 2017. Los Mundiales de Londres, que tendrán lugar entre el 5 y el 13 de agosto, serán su última gran competición, según ha anunciado el propio atleta a la cadena de televisión jamaicana TVJ.


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Doble triunfo keniano en el maratón de Chicago

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La marca masculina retrocede 23 años. Triunfo para Abel Kirui y Florence Kiplagat. El keniano Abel Kirui, campeón del mundo de la distancia en 2009 y 2011, ha ganado el Maratón de Chicago con un tiempo de 2 horas 11 minutos 23 segundos, el más elevado desde que en 1993 el brasileño


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Isinbayeva anuncia su candidatura para presidir la federación rusa

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La elección se realizará el 9 de diciembre. La exatleta Yelena Isinbayeva, recientemente retirada del salto con pértiga, confirmó hoy su candidatura para presidir la federación rusa de atletismo. "He decidido presentarme como candidata", señaló la doble campeona olímpica en declaraciones que recoge la agencia Tass. La elección se


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Bekele gana en Berlín un maratón para la historia

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Hizo 2.03:03, la segunda mejor marca de siempre, en un majestuoso duelo con Kipsang. Kenenisa Bekele se impuso de forma soberbia en el maratón de Berlín, con la segunda mejor marca de la historia en los 42,195 metros. Esos 2.03:03 le ensalzan también sobre el asfalto, como ya hiciera en su mítica carrera sobre el tartán. Su


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IAAF: Sebastian Coe defiende las Autorizaciones por uso terapéutico

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El presidente de la IAAF pide más vigilancia a la hora de concederlas. El presidente de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF)Sebastian Coe defendió este domingo la concesión deAutorizaciones de Uso Terapéutico (AUT), pero reclamó más vigilancia a las federaciones internacionales y a las agencias antidopaje. "Creo que el sistema de las AUT es un buen sistema", declaró el


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Abakumova pierde la medalla de Pekín 2008 por dopaje

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Inga Abitova, Denis Alexeev y Ekaterina Gnidenko también fueron sancionados. La rusa Maria Abakumova, plata en jabalina en los Juegos de Pekín 2008, perdió su medalla después de que el Comité Olímpico Internacional (COI) hiciera un reanálisis de su muestra sanguínea, que probó que se había dopado.


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Mo Farah gana la 'Great North Run' y hace historia

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Es el primer atleta en vencer por tercera vez seguida en este medio maratón. En categoría femenina se impuso la keniata Vivian Cheruiyot. Mo Farah sigue empeñado en escribir páginas inéditas en la historia del atletismo. Este domingo lo ha vuelto a hacer al ganar por tercera vez consecutiva la 'Great North Run', el medio maratón que se


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Asafa Powell gana los 100 metros en Zagreb

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El jamaicano Asafa Powell, con una marca de 10.01, se impuso en la prueba de 100 metros lisos del Memorial Borisa Hanzekovica de atletismo, que se disputa en Zagreb.
Powell, de 33 años y que fue plusmarquista mundial de la distancia entre junio de 2005 y mayo de 2008 con 9.77 y 9.74, ganó en la capital


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El COI sanciona por dopaje a otros dos olímpicos de Pekín

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El COI sanciona por dopaje a otros dos olímpicos de Pekín. El Comité Olímpico Internacional (COI) ha sancionado este jueves a dos nuevos deportistas de los Juegos de Pekín 2008 por dar positivo en controles antidopaje, según ha informado el propio Comité. La atleta cubana, Yarelys Barrios, que consiguió la medalla de plata en


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