Internacionales
Saturday, 19 January 2019

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Abdominales: Movimientos prohibidos

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Entrenamiento: a correr con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Internacionales

Emocionante discurso de Tyson Gay tras la muerte de su hija de 15 años

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Miles de personas participaron en una vigilia de homenaje a la memoria de Trinidad. Miles de personas participaron en una vigilia de homenaje a la memoria deTrinidad, la hija de 15 años del velocista olímpico estadounidense Tyson Gay que murió asesinada al verse envuelta en un tiroteo. El atleta, visiblemente emocionado, quiso pronunciar unas palabras de


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Usain Bolt dirá adiós a la alta competición en los Mundiales de Londres

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En 2018 llevará a cabo un "tour de despedida". Usain Bolt, el mejor velocista de todos los tiempos, dejará la alta competición en 2017. Los Mundiales de Londres, que tendrán lugar entre el 5 y el 13 de agosto, serán su última gran competición, según ha anunciado el propio atleta a la cadena de televisión jamaicana TVJ.


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Doble triunfo keniano en el maratón de Chicago

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La marca masculina retrocede 23 años. Triunfo para Abel Kirui y Florence Kiplagat. El keniano Abel Kirui, campeón del mundo de la distancia en 2009 y 2011, ha ganado el Maratón de Chicago con un tiempo de 2 horas 11 minutos 23 segundos, el más elevado desde que en 1993 el brasileño


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Isinbayeva anuncia su candidatura para presidir la federación rusa

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La elección se realizará el 9 de diciembre. La exatleta Yelena Isinbayeva, recientemente retirada del salto con pértiga, confirmó hoy su candidatura para presidir la federación rusa de atletismo. "He decidido presentarme como candidata", señaló la doble campeona olímpica en declaraciones que recoge la agencia Tass. La elección se


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Bekele gana en Berlín un maratón para la historia

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Hizo 2.03:03, la segunda mejor marca de siempre, en un majestuoso duelo con Kipsang. Kenenisa Bekele se impuso de forma soberbia en el maratón de Berlín, con la segunda mejor marca de la historia en los 42,195 metros. Esos 2.03:03 le ensalzan también sobre el asfalto, como ya hiciera en su mítica carrera sobre el tartán. Su


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IAAF: Sebastian Coe defiende las Autorizaciones por uso terapéutico

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El presidente de la IAAF pide más vigilancia a la hora de concederlas. El presidente de la Federación Internacional de Atletismo (IAAF)Sebastian Coe defendió este domingo la concesión deAutorizaciones de Uso Terapéutico (AUT), pero reclamó más vigilancia a las federaciones internacionales y a las agencias antidopaje. "Creo que el sistema de las AUT es un buen sistema", declaró el


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Abakumova pierde la medalla de Pekín 2008 por dopaje

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Inga Abitova, Denis Alexeev y Ekaterina Gnidenko también fueron sancionados. La rusa Maria Abakumova, plata en jabalina en los Juegos de Pekín 2008, perdió su medalla después de que el Comité Olímpico Internacional (COI) hiciera un reanálisis de su muestra sanguínea, que probó que se había dopado.


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Mo Farah gana la 'Great North Run' y hace historia

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Es el primer atleta en vencer por tercera vez seguida en este medio maratón. En categoría femenina se impuso la keniata Vivian Cheruiyot. Mo Farah sigue empeñado en escribir páginas inéditas en la historia del atletismo. Este domingo lo ha vuelto a hacer al ganar por tercera vez consecutiva la 'Great North Run', el medio maratón que se


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Asafa Powell gana los 100 metros en Zagreb

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El jamaicano Asafa Powell, con una marca de 10.01, se impuso en la prueba de 100 metros lisos del Memorial Borisa Hanzekovica de atletismo, que se disputa en Zagreb.
Powell, de 33 años y que fue plusmarquista mundial de la distancia entre junio de 2005 y mayo de 2008 con 9.77 y 9.74, ganó en la capital


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 Alejandro Britos
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