Internacionales
Tuesday, 20 February 2018

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Ejercicios de fuerza: Salto pliométrico "Drop Jump"

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

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Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde v...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

El test para calcular tu tiempo en maratón

El test de 2 x 6.000 en un principio no era más que unas series largas, pero luego nos dimos cuenta ...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

Internacionales

'I am Bolt' o cómo Usain Bolt se convirtió en una leyenda mundial

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El velocista jamaicano presenta un documental sobre su vida en Londres. El jamaicano Usain Bolt, el velocista más grande de todos los tiempos, presentó este lunes en Londres I am Bolt ('Soy Bolt'), el documental sobre su vida, que narra el arduo camino hacia el histórico triple-triple conquistado hace un par de meses en Río 2016.


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Desde Qatar se pagaron sobornos para el Mundial 2019

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El beneficiario fue el hijo del expresidente de la IAAF. Se llevaron a cabo antes de la elección de los Mundiales de 2017. El fondo de inversión catarí QSI efectuó en 2011 dos pagos de un total de algo más de 2,5 millones de euros a la sociedad del hijo del


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¿Habrá duelo Bolt-Aubameyang en el Borussia Dortmund?

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El jugador de fútbol corre los 30 metros en 3.70, más rápido que Bolt. Usain Bolt ya ha reiterado en numerosas ocasiones que su sueño es tener una carrera de futbolista después de haberlo conseguido todo como atleta. El club de sus amores es el Manchester United y en 2012 llegó a decir que si le hubiera llamado Ferguson


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Usain Bolt, candidato de nuevo a mejor atleta del año

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Mo Farah y Van Niekerk, en hombres, y Ayana, Thompson y Wlodarczyk, en féminas, el resto de nominados. La Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha hecho públicos este miércoles los nombres de los tres finalistas, tanto en categoría masculina como en la femenina, para ser elegido atleta del año, incluido el jamaicano Usain


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Un atleta muere tras desplomarse en el maratón de Frankfurt

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Un atleta se desplomó durante el maratón de Fránkfurt y murió más tarde en un hospital, pese a que recibió ayuda médica inmediata y trató de ser reanimado, según ha informado este lunes la organización de la carrera.
Se trata del primer caso de muerte durante los 35 años de historia del


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El TAS dobla la suspensión a la keniana Rita Jeptoo

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Dio positivo por EPO en septiembre de 2014. La fondista keniana Rita Jeptoo ha sido suspendida hasta 2018 debido al positivo por EPO que dio en un control fuera de competición realizado en septiembre de 2014, por el que en su día fue condenada por su federación a dos años de suspensión. Sin embargo, el Tribunal de


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La IAAF no investigará a Qatar por corrupción

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Se habló de que los delegados qataríes habrían entregado "sobres con dinero". La Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha decidido no abrir una investigación sobre las sospechas de corrupción que pesan sobre Qatar por la atribución de los Mundiales-2017, después de que una investigación preliminar no haya aportado


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Emocionante discurso de Tyson Gay tras la muerte de su hija de 15 años

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Miles de personas participaron en una vigilia de homenaje a la memoria de Trinidad. Miles de personas participaron en una vigilia de homenaje a la memoria deTrinidad, la hija de 15 años del velocista olímpico estadounidense Tyson Gay que murió asesinada al verse envuelta en un tiroteo. El atleta, visiblemente emocionado, quiso pronunciar unas palabras de


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Usain Bolt dirá adiós a la alta competición en los Mundiales de Londres

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En 2018 llevará a cabo un "tour de despedida". Usain Bolt, el mejor velocista de todos los tiempos, dejará la alta competición en 2017. Los Mundiales de Londres, que tendrán lugar entre el 5 y el 13 de agosto, serán su última gran competición, según ha anunciado el propio atleta a la cadena de televisión jamaicana TVJ.


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