Internacionales
Wednesday, 15 August 2018

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Internacionales

Kenia domina el maratón de Boston

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Los corredores keniatas dominaron la edición 121 del maratón de Boston, con los triunfos de Geoffrey Kirui en hombres y Edna Kiplagat en mujeres. Kirui, de 24 años, cruzó la línea de meta en 2 horas, 9 minutos y 37 segundos. Segundo fue el estadounidense Galen Rupp, bronce en el


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La keniata Jepkosgei bate cuatro récords del mundo de una tacada

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Pulveriza en Praga las plusmarcas del medio maratón y los 10,15 y 20 km. La atleta keniana Joyciline Jepkosgei batió tres récords del mundo durante su participación en el medio maratón de Praga, prueba que dominó con un registro de 1:04:52. Un comunicado remitido por la Federación Internacional de Atletismo


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La bebida milagrosa para bajar de dos horas en el maratón

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Facilita la absorción de carbohidratos gracias al alginato y la pectina. El ser humano se ha propuesto derribar otra barrera. El tiempo y la distancia se dan la mano en un reto que hubiera despertado el esceptismo más absoluto hace unos cuantos años. Hoy en día, correr


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Kipruto y Agai ganan el maratón de Seúl

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La keniana se impuso en el duelo a la etíope Ashete Bekele. Amos Kipruto, con un registro de 2h05:54, encabezó la barrida keniana en el maratón de Seúl al frente de una decena de corredores de la misma nacionalidad, mientras en la carrera femenina la también


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Usain Bolt no disputará este año el Mundial de relevos

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Asegura que el objetivo es evitar cualquier problema físico. El jamaicano Usain Bolt, que tiene previsto retirarse de la alta competición en los Campeonatos del Mundo que se disputan en agosto en Londres, confirmó que no participará este año en el Mundial por relevos, que se celebra en abril en Bahamas. "Mi entrenador no ha


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Luego de las acusaciones: Mo Farah: "Soy un atleta limpio que nunca ha roto las reglas"

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El 'Sunday Times' acusa de dopaje al entrenador del británico. El atleta británico Mo Farah, tetracampeón olímpico, insistió este domingo en que sus éxitos no son fruto del dopaje, en respuesta a un nuevo informe sobre el supuesto uso de medicinas de su entrenador.


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Mo Farah bate el récord de Europa de 5.000 metros 'indoor' en Birmingham

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También mejoró el registro continental la británica Laura Muir en los 1.000 metros. El británico Mo Farah batió el récord de Europa de los 5.000 metros en pista cubierta, que él mismo ostentaba (13:10.60), al ganar la prueba de la reunión de Birmingham con un


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Feyisa Lilesa y su familia se refugian en Estados Unidos

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El maratoniano que protestó contra el gobierno etíope en Río. La historia de Feyisa Lilesa, el maratoniano que ganó la medalla de plata en Río 2016 entrando en meta con las manos entrelazadas para denunciar la persecución del gobierno de Etiopía a la etnia Oromo tiene, de momento, final feliz. Lilesa ha podido reunirse con su familia,


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Dibaba fracasa en su intento de lograr el récord del mundo de 1.500 'indoor'

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La etíope hizo 3:58.80, a varios segundos de la marca que ella misma ostenta (3:55.17). Lograr dos récords del mundo en sólo cuatro días aumentaba la dificultad de la empresa. Si además la marca a superar no era de otra atleta sino propia, ya requería hacer una


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