Internacionales
Tuesday, 19 June 2018

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

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Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Internacionales

Maraton de Tokio 2018 - Kenia y Etiopía triunfan en la primer Major del año

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El keniano Dickson Chumba se impuso hoy como vencedor de la maratón de Tokio en la categoría masculina, con una marca de 2 horas, cinco minutos y treinta segundos, mientras que el podio femenino fue para la etíope Birhane Dibaba con 2h19:51.


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Muere un juez árbitro al darle la bola en el pecho en una prueba de lanzamiento de peso

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Un juez árbitro de lanzamiento de peso ha muerto tras recibir en el pecho el impacto de la bola durante un campeonato regional en la República Checa.El accidente se produjo el sábado durante una competición en pista cubierta en Praga, cuando un atleta


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Justin Gatlin: "¡Estoy en shock, no uso sustancias prohibidas!"

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La USADA ya investiga las acusaciones en su contra. Justin Gatlin asegura estar "en estado de shock" tras enterarse de que su entrenador, Dennis Mitchell, había ofrecido sustancias prohibidas para mejorar el rendimiento a unos periodistas de 'The Telegraph' que se hicieron pasar por deportistas como parte de una investigación.


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Mo Farah y Callum Hawkins, duelo en el medio maratón de Londres a lo Coe-Ovett

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Ambos poseen las dos mejores marcas británicas de la distancia. Pese a que la rivalidad entre Sebastian Coe y Steve Ovett es una de las más destacadas de toda la historia del deporte y teniendo en cuenta que no hablamos de las mismas pruebas, Mo Farah y Callum


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Mokoka y Dereje revalidan sus títulos de campeones de la maratón de Shangái

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El sudafricano es el primer corredor en ganar cuatro ediciones. El sudafricano Stephen Mokoka y la etíope Roza Dereje revalidaron este domingo sus títulos de campeones del maratón de Shangái en una prueba en la que participaron más de 28.000 corredores. Mokoka venció por cuarta vez en Shangái -es el primero que lo


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Duelo entre Farah y Van Niekerk por el premio al Atleta del Año de la IAAF

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El otro finalista en categoría masculina es el saltador de altura qatarí Mutaz Essa Barshim. La IAAF acaba de anunciar los tres finalistas en cada categoría a Atleta del Año en 2017. En la masculina, son el fondista británico Mo Farah, el velocista sudafricano Wayde van Niekerk y el saltador de altura qatarí Mutaz Essa Barshim.


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Joyciline Jepkosgei bate el récord del mundo de medio maratón en Valencia

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Con 1.04:51 baja un segundo su propia marca lograda en abril. La keniana Joyciline Jepkosgei se ha impuesto este domingo en el medio maratón Valencia Trinidad Alfonso EDP y ha batido el récord del mundo de la distancia que el


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Maratón de Buenos Aires: Lo que tenés que saber

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Cuando: Expo Maratón 13 de Octubre de 11 a 21hs. 14 de Octubre de 9 a 19hs.
Donde: Parque Norte - Salón Tilo del Golden Center, Av. Cantilo y Guiraldes, frente a Ciudad Universitaria (CABA). Tenés que llevar DNI, Número de Dorsal, Deslinde y Apto Médico. Toda la info completa la podés encontrar acá http://maratondebuenosaires.com/42k/


La IAAF 'ningunea' a Gatlin entre los nominados a mejor atleta del año

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Bolt, que ganó el galardón seis veces, tampoco está. La Federación Internacional de Atletismo (IAAF) ha anunciado los diez nominados a Mejor Atleta del Año (IAAF Athletics Awards 2017) en categoría masculina y femenina, un galardón que se entregará el próximo 24 de noviembre en Mónaco. Los candidatos deberán pasar


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