Nacionales
Monday, 19 February 2018

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Ejercicios de fuerza: Salto pliométrico "Drop Jump"

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde v...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

El test para calcular tu tiempo en maratón

El test de 2 x 6.000 en un principio no era más que unas series largas, pero luego nos dimos cuenta ...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

Entrenar con altas temperaturas

Todos los amantes de la actividad física han estado expuestos a altas temperaturas en alguna ocasión...

Nacionales

Resultados Media Maratón Mizuno

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Se realizo el pasado domingo otra edición de la Media Maratón organizada por la marca deportiva Mizuno. Realizada en el vial costero de Vicente Lopez miles de corredores se dieron lugar para cubrir los 21 mil 097 metros de competencia. Resultó ganador de la misma Ulises Sanguinetti con una marca de 1h08m53s. A continuación se encuentran las clasificaciones de la carrera.


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Resultados competencia Universidad de San Andrés 10k, 3k y 1k

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Se realizó el pasado 23 de octubre la competencia organizada por la Universidad de San Andrés, en donde los competidores se dieron lugar para cubrir las distancias de 10k, 3k y 1k. Resultó ganador de la carrera principal Leandro Santillan con una marca de 34m38s. A continuación se encuentran disponibles las clasificaciones oficiales del evento.


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Resultados Mc Donalds 5k - 3k

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Se realizó el pasado sábado 15 de Octubre por las calles de Puerto Madero la competencia Mc Donalds en donte miles de mujeres se dieron lugar para cubrir las distancias de 5k y 3k integrativas. Resultó ganadora de la distancia principal Mariela Ortiz con una  marca de 17m51s. A continuación se encuentran las clasificaciones completas


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Resultados Maratón Internacional de Buenos Aires

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Se realizó en el pasado domingo la Maratón Internacional de Buenos Aires, en donde los atletas se dieron lugar para cubrir los míticos 42 mil 195 metros de recorrido. 9582 Fueron los finalistas de la competencia transformándola a esta la más relevante del hemisferio sur. A continuación se encuentran los resultados completos.


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Conocés el Circuito del Maratón de Buenos Aires

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mba13Por si no lo conocés o no lo recordás, te dejamos el circuito del Maratón Internacional de Buenos Aires, que se disputará este próximo domingo por las calles de la ciudad en donde los corredores se darán lugar para darle vida a la madre de toda las distancias.


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Ya tenemos al ganador de sorteo del Portacelular de NOAF

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Felicitamos a Gonzalo ganador del Portacecular de NOAF. Recordá que si estás inscripto en nuestro sitio participás automáticamente de todos los sorteos que vamos realizando. Inscribirte es fácil y gratis. Hacé click acá y no te quedes afuera del próximo sorteo.


Resultados Avon 10k - 3k

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En el día de ayer se realizó en los lagos de Palermo la competencia Avon en donde los competidores se dieron lugar para disputar los 3k de caminata y los 10k de carrera en contra del Cancer de Mamas. Resultó ganador de la carrera Jorge Landaburu con 33m22s. A continuación se encuentran las clasificaciones de la competencia


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Resultados Carrera Verde 12k - 7k

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Se realizó el pasado 18 de Septiembre otra edición de la denominada  “Carrera Verde”. En ella se deron lugar los competidores en Puerto Madero para disputar la distancia principal de 12k y para cubrir el trayecto de la competencia integrativa de 7k. A continuación se encuentran los resultados de la competencia


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Resultados Camp. Argentino de Ultramaratón 100k - 50k - 30k

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Se realizó en la localidad de Bolivar el Campeonato Argentino de Ultramaratón el pasado sábado 17 de septiembre. En ella los competidores disputaron las distancias de 100k, 50k y se realizó una competencia de integración de 30k. A continuación, se encuentran los resultados de las tres modalidades


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