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Friday, 21 September 2018

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Cuida tu piel cuando corras

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Correr puede ser el mejor amigo de tu piel pero también su peor enemigo (lesiones por la luz solar, acné inducido por el sudor). Además, no hay que olvidar los inestéticos callos y hongos que pueden aparecer en los pies. Puedes tomar medidas para mantener tu epidermis a salvo, sana y bien cuidada, desde los pies a la punta de las orejas. Puedes correr tras la puesta del sol o en interiores para evitar la exposición solar frecuente y sin protección, pero eso sería poco práctico y muchos menos divertido. Un estudio publicado en la revista Archives of Dermatology señalaba que los maratonianos pueden tener un riesgo mayor de padecer melanoma maligno, lo que asusta un poco, aunque no es sorprendente ya que exponen su piel al sol todo el año. Es imprescindible aplicarse un protector solar con regularidad en las zonas vulnerables veinte minutos antes de salir a correr, como aconsejan los expertos en dermatología. Hay muchos corredores que desarrollan carcinomas epidermoides, un tipo de cáncer cutáneo que suele aparecer en zonas expuestas crónicamente al sol, como manos, cuello y orejas.

Protégete bien
Busca un protector solar que te vaya bien y utilízalo de manera habitual. Sólo la mitad de los maratonianos del estudio previo lo hacían. Busca un producto sin aceite y con un rango amplio de protección. Los productos en barra son adecuados para la cara y es menos probable que chorreen y te entren en los ojos.
Gorra y gafas de sol son una protección adicional, al igual que las medidas de sentido común, como usar prendas con protección ultravioleta (comprueba en las etiquetas el factor de protección UV) y evitar los entrenamientos en pleno mediodía.
El ejercicio aumenta la circulación, lo que puede mantener la piel limpia, aunque en el caso de las mujeres, correr puede interferir con la menstruación, provocando amenorrea y la posibilidad de ocasionar acné. Esto se debe a que el balance hormonal varía, con un aumento de los andrógenos masculinos y una reducción de los estrógenos.
Además, en muchos corredores, el acné aparece cuando las bacterias presentes de forma natural en la piel quedan atrapadas en los poros por el sebo y el sudor.
Las foliculitis son otra forma de acné causada por la misma combinación de factores, que en este caso infectan los folículos pilosos y que provocan la aparición de granitos de color rojo.

Fuente: Runners


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