Convivencia entre sexo y deporte
Friday, 14 December 2018

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Convivencia entre sexo y deporte

E-mail Imprimir PDF

 

¿Mejora el deporte tu "rendimiento sexual"? ¿Y a la inversa? ¿Cómo afecta el sexo a tu rendimiento físico? Todos los deportistas nos hemos hecho alguna vez estas preguntas. Tratamos de resolverlas en este artículo. ¿El deporte es bueno para el sexo?
La sexualidad es una parte fundamental de las personas, esencial para el bienestar, y está condicionada por múltiples factores de características biológicas, psicológicas y sociales. Las esferas biológica y psicológica son muy importantes para la vivencia de la sexualidad. En este sentido, practicar deporte es deseable para mantener una vida sexual activa y plena porque contribuye a mantener sanos nuestro cuerpo y nuestra mente, factores muy positivos y potenciadores de la salud y la satisfacción sexual.
Mantener el cuerpo sano y en forma mejora la resistencia ante los esfuerzos y la flexibilidad; factores positivos y potenciadores de la salud y la satisfacción sexual.
A nivel psicológico, el ejercicio físico ayuda a controlar el estrés al liberar neurotransmisores como la serotonina, dopamina y noradrenalina y endorfinas, que forman parte del sistema fisiológico de recompensa.
La actividad física genera una acción analgésica y calmante que hace que las personas se sientan mejor y con mejor estado de ánimo, lo que predispone hacia la actividad sexual.
El deporte nos hace sentirnos mejor con nosotros mismos y físicamente más atractivos, lo que contribuye a mejorar nuestra actividad y satisfacción sexual.
Los deportistas somos más proclives a llevar un estilo de vida saludable, que no pasa solo por el ejercicio periódico sino también por una alimentación sana y equilibrada y una correcta hidratación, claves en el disfrute sexual.
La actividad física regular previene enfermedades como la hipertensión, la diabetes o los problemas de colesterol, que pueden ser el origen de los problemas de erección en hombres y de excitación en mujeres.

¿Cuándo afecta el deporte negativamente a mi vida sexual?
Todos los excesos son malos y el deporte también puede afectar negativamente a tu vida sexual si te pasas. En las consultas de sexología, en ocasiones, nos encontramos pacientes faltos de deseo sexual pero que en cambio realizan deporte periódicamente y con cierta intensidad. Sin caer en generalizaciones, acostumbran a ser pacientes con rasgos de personalidad exigente, autoperfeccionista y con algunos tintes obsesivos. A este tipo de pacientes el ejercicio físico les calma, les hace desconectar y estimula la liberación de dopamina a nivel cerebral. Se trata de personas que en ocasiones no son conscientes de la importancia que tiene la conexión con su pareja y creen estar bien, pese al síntoma de alarma de que hay un problema en la relación que es la disminución de la libido y la baja frecuencia de la actividad sexual.
Otro caso que todos conocemos es el de un deportista amateur que se esfuerza tanto en entrenar para mejorar sus marcas o preparar determinada prueba… que se queda sin fuerzas físicas ni mentales para nada más. Tampoco para el sexo.
Y no solo es una cuestión de agotamiento físico. Cuando le dedicas mucho tiempo a una cosa, ya sea el deporte, el trabajo o cualquier hobby, dejas de pensar en otras. Para desear hay que pensar en el sexo y ser receptivo a los estímulos que lo provocan.

¿Y cómo afecta el sexo a mi rendimiento deportivo?
Existe la creencia de que el sexo debilita o resta energía, y en base a ella algunos entrenadores incluso prohíben a sus deportistas la actividad sexual durante las horas o los días previos a la competición. Esto se ha demostrado que no es necesariamente cierto, ya que el desgaste energético que produce la actividad sexual no incide tanto como se cree en este aspecto (especialmente si hay una noche de buen descanso de por medio). Si has descansado y te has alimentado correctamente, el sexo antes de competir puede resultar incluso beneficioso para tu rendimiento.
El sexo nos relaja a todos, baja la ansiedad y aumenta la sensación de confort y la seguridad de cara a la prueba deportiva. En el caso de las mujeres, además aumenta los niveles de testosterona, lo que puede contribuir a mejorar el rendimiento.
La falsa creencia de que el sexo es malo para el rendimiento deportivo no está motivada por la propia actividad sexual, sino más bien por situaciones que algunas personas asocian al sexo (o más bien a la búsqueda de una nueva pareja sexual) y que nos pueden privar de sueño y descanso y se relacionan con el consumo de tóxicos como alcohol o tabaco.

¿Cómo puedo mejorar la calidad de mis relaciones sexuales?

Ser deportista ya es una ventaja, porque las personas que realizan deporte tienen más posibilidades de tener mayor calidad en sus relaciones sexuales.
El tipo de relación que mantienes con tu pareja y la importancia otorgada a la vida sexual son también factores determinantes. Todo ello debería complementarse con un estilo de vida saludable, que no pasa solo por el ejercicio periódico sino también por una alimentación sana y equilibrada y una correcta hidratación. Una mala alimentación, el sedentarismo y unos hábitos de vida poco saludables afectan al buen mantenimiento físico de nuestro organismo y, en consecuencia, van en contra de una vida sexual plena.
Además, los problemas de erección en los hombres o los trastornos de excitación en las mujeres pueden ser problemas secundarios frecuentes entre personas con otras patologías tales como hipertensión, diabetes o problemas de colesterol. Se trata de enfermedades con más posibilidades de aparecer a medida que aumenta la edad. En estos casos puede funcionar recibir ayuda de un producto natural combinado con motivación y dedicación y un asesoramiento adecuado. Existen suplementos alimenticios naturales como Aquilea Vigor él y Vigor ella, que producen una mejora sostenida del deseo, aumentan la libido y en consecuencia, benefician la calidad de las relaciones sexuales.

Fuente: Sportlife

 


Add this to your website


 Alejandro Britos
Running Teams
 ig ig ig
otono 
adidas

Nos Hidratamos con

gatorade

 
contacto
 

 


gatorade

 

Calculá tu ritmo

Documento sin título

Distancia :  Km
hr min seg 

Ritmo para por kilómetro : 
 
 

You are here :  Home Salud y Bienestar Sexualidad Convivencia entre sexo y deporte