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Monday, 19 February 2018

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Ejercicios de fuerza: Salto pliométrico "Drop Jump"

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

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Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

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El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

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Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

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¿Debería estirar antes o después de correr?

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Fecha Competencia Distancia Lugar
23-jul Circuito estaciones Invierno 10k / 5k Puerto Madero
30-jul Corre por el Garrahan 8k / 3k Costanera Sur
30-jul 15k Brooks 15k / 5k Palermo
05-ago Runner Fest 5k Palermo
06-ago New Balance 15k Palermo
06-ago Terma Adventure Race 27k Pinamar
27-ago Carrera UB 10k / 4k Campo de Polo
27-ago Carrera Dale Vida 10k / 3k Costanera sur
03-sep Carrera Gendarmería Nacional 10k / 3k Puerto Madero
03-sep 10k Tenaris 10k Campana
10-sep Media Maratón de Buenos aires 21k Palermo
16-sep Ultramaratón de Bolivar 100k / 50k Bolivar
17-sep Circuito estaciones Primavera 10k / 5k Puerto Madero
24-sep Global Energy Race 10k / 3k Vicente Lopez
24-sep Carrera Verde 12k / 7k / 2k Puerto Madero
24-sep Carrera Caminata Avon 10k / 3k Palermo
01-oct Carrera Hospital Italiano - Vicente Lopez
01-oct 60º Aniversario Fac. Farmacia y Bioquímica 10k / 3k Ciudad Universitaria
01-oct Carrera Sutherh 10k / 3k Costanera sur
01-oct Carrera Nordelta 10k / 3k Nordelta
08-oct Carrera UDESA 10k / 3k -
15-oct Maratón de Buenos Aires 42k Palermo
28-oct Ultramaraton de Balcarce 12hs y 6hs Balcarce
28-oct Halloween Runner 5k Vicente Lopez
29-oct 5k Alto Avellaneda 5k Alto Avellaneda
29-oct Nuevo Dia Corre 10k / 3k Ramos Mejía
05-nov Country Race 20k / 10k / 5k Lobos
05-nov 3k Quinny 5k Puerto Madero
11-nov 47 Street Go Run 5k Vicente Lopez
12-nov Bravus Race - Vicente Lopez
12-nov Carrera Montagne 15k / 5k Palermo
18-nov Nocturna de Buenos Aires 8k Puerto Madero
19-nov Carrera BPA 10k / 3k Palermo
19-nov Maratón de Mar del Plata 42k / 21k / 10k Mar del Plata
19-nov 1/4 Maratón de Buenos Aires 10.5k Vicente Lopez
26-nov Media Maraton Asics 21k Vicente Lopez
26-nov Ultramaratón Península de Valdes 100k y 50k Pen. Valdes
03-dic Circuito estaciones Verano 10k / 5k Palermo
03-dic La Carrera de todos 5k / 2.5k Costanera Sur
03-dic 1/8 Maratón de Buenos Aires 5.2k San Isidro
09-dic Ultramaratón de Bahía Blanca 48hs, 24hs Bahía Blanca
31-dic San Silvestre 8k Obelisco

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