Consejos de salud dental para corredores
Monday, 19 February 2018

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Ejercicios para potenciar tus lumbares

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Ejercicios de fuerza: Salto pliométrico "Drop Jump"

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

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Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

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La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

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La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

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Rutina para ganar fuerza en las piernas

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Comprueba el estado de tu core

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Consejos de salud dental para corredores

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dentalEstá comprobado científicamente que una óptima salud bucodental mejora el rendimiento de los deportistas.
Sin embargo, todavía la salud bucodental de un elevado número de deportistas es inferior al nivel medio de la población general.
LOS PROBLEMAS DENTALES DE LOS DEPORTISTAS
Una gran parte de las lesiones que sufren los deportistas son consecuencia de dolencias y enfermedades dentales, que provocan un descenso del rendimiento e incluso en muchas ocasiones su baja. Entre ellas, destaca:
Mayor probabilidad de caries.- Este colectivo tiene mayores probabilidades de sufrir caries debido al alto consumo de hidratos de carbono y de bebidas azucaradas para rehidratarse.
Dolencias musculares y articulares. - Las lesiones periodontales o de las encías pueden provocar desgarros, dolores articulares o lesiones tendinosas, ya que las bacterias de la boca se extienden a través de la sangre y perjudican a los músculos y articulaciones.
Esta misma patología puede producirse también por una mala oclusión. Se calcula que un 30% de los dolores de espalda se deben a que se mastica de manera incorrecta.
Alteraciones en el sistema digestivo.- La ausencia de piezas dentales, que no son remplazadas por medio de prótesis o implantes, hace que no se mastique adecuadamente el alimento y se consuma más energía, por lo que el deportista tendrá una peor nutrición y desventaja en la alta competición.
Trauma dental.- En los deportes donde pueda existir contacto o sencillamente un golpe durante el lance del juego, los dientes pueden sufrir traumatismos. Unos dientes o encías con problemas tienen mayor probabilidad de fracturarse.
Estética dental - Hay en ciertos deportes, como en la natación, que con el paso del tiempo se produce un tono amarillento de los dientes a causa del contacto con ciertas sustancias como el cloro. A esto se le une que, actualmente, está cobrando mayor importancia la imagen de los deportistas como personajes públicos, por lo que está aumentando el interés de tener una sonrisa blanca.
CONSEJOS PARA LA SALUD BUCAL
Cepille sus dientes y utilice hilo dental después de cada comida y siempre antes de irse a dormir ya que al disminuir la actividad de la boca se produce un aumento en la producción de bacterias.
• Elija el cepillo más adecuado a su boca, su odontólogo le aconsejara el más indicado y no deje de renovarlo cada tres meses.
• La pasta dental rica en flúor refuerza el esmalte en los niños mayores de tres años y en los adultos resulta efectiva en la prevención de las caries.
• Disminuya el consumo de azúcares estos están directamente relacionados con la formación de las caries.
• Evite el cigarrillo, este aumenta el riesgo de enfermedades periodontales y cancerígenas en boca y garganta.

Fuente: Revista Runners

 


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