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Tuesday, 26 March 2019

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Abdominales: Movimientos prohibidos

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Elongar bien es la mejor prevención para lesiones

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Entrenamiento: a correr con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Inscripción al Maratón de Chicago de lotería

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Maraton de ChicagoDespués de los problemas que se produjeron en el proceso de registro para el Maratón de Chicago 2013, hoy los organizadores anuncian que el 5 de marzo se reabrirá el registro como una lotería para los 15 mil lugares restantes.
Los maratonistas interesados pueden participar en el sorteo en chicagomarathon.com


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Torneo “Iniciación”: Inscripciones Abiertas

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Pista Fam

El sábado 9 de marzo en el CeNARD, la Federación Atlética Metropolitana (FAM) celebrará la  apertura de la temporada 2013 de Atletismo de Pista &Campo, con el torneo denominado “Iniciación”, que ya cuenta con inscripciones abiertas.
El primer meeting atlético porteño, que se desarrollará por la tarde, repartirá medallas para


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Bikila y Santuxtu campeones de España

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Cross españa

Los clubes Atletismo Bikila en hombres y Atletismo Santutxu en mujeres, han logrado sendos títulos en el cross largo en el Campeonato de España de Campo a Través por clubes celebrado esta mañana en Marina d'Or Oropesa del Mar. Estos dos clubes, campeón y subcampeón de Europa respectivamente hace poco


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Extraordinaria Serie de Lauro

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Germán Lauro

En el marco del Torneo Apertura de la Federación Pampeana de Atletismo German Lauro comenzó el año con una serie extraordinaria, máxime teniendo en cuenta que recién está completando su periodo de base. La serie fue la siguiente 20.28, 20.58, 20.53,!! 20,59 ¡! 20.54 y 20.38. Lauro está preparando su


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Maratón de Tokio dominó Kimetto

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Maraton de Tokio

El domingo 24 de febrero del 2013 se corrio la la séptima edición del Maratón de Tokio participaron 36.000 corredores y que estuvo claramente dominada por los atletas africanos.
La carrera de Tokio forma parte desde este año del circuito internacional de grandes maratones junto con los de Londres, Boston,


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El cross tuvo una apertura con lluvia

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Sudamericano

Con el triunfo de los brasileños André Thiago Do Rosario en los 8 km juveniles y Jessica Ladeira Soares en los 6 km juveniles en el desarrollo del 28°Campeonato Sudamericano de Cross que se lleva a cabo en la ciudad entrerriana de Concordia, en una mañana con lluvia torrencial que


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21K Por los Caminos del Vino

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21k Mendoza

Comenzó el circuito Run Argentina con una media maratón en Mendoza. Fuente y fotos: Prensa NODOCO
Entre viñas y Cordillera se corrió la primera Media Maratón por los Caminos del Vino. Más de 390 corredores disfrutaron el pasado sábado de los paisajes del Valle de Uco, provincia de Mendoza, en


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Me veo muy bien para el Europeo"

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El discípulo de Paco Gil, Kevin Lopez confía en su progresión para sumar otra medalla europea indoor. Intratable una vez más, Kevin López Yerga (Sevilla, 1990) volvió este fin de semana a Sabadell para revalidar el cetro de 800 metros bajo techo. Lideraba las listas españolas y demostró su poderío


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Chaco se prepara para el atletismo

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El día 19 del corriente el Gobernador del Chaco Jorge Capitanich, quien se encontraba acompañado del Presidente del Instituto Chaqueño del Deporte Raúl Bitel recibió al Presidente de la CADA Juan Alberto Scarpín, acompañado del Secretario General Roberto Maciel , trato diversos temas diversos relacionados con la próxima inauguración de


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 Alejandro Britos
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