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Monday, 22 July 2019

Ejercicios para estirar los lumbares

Los lumbares son uno de los principales músculos posturales o tónicos del cuerpo. Tienden a acortars...

Estiramientos: plan de entrenamiento excéntrico para mejorar la flexibilidad

Olvídate de los clásicos estiramientos. Hay un plan de entrenamiento basado en ejercicios excéntrico...

Cómo estirar antes y después de correr

Los estiramientos cumplen un papel fundamental en nuestra preparación física aportando a los músculo...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Como NO debes hacer abdominales

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Mejora sin límites con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

¿Sabés mejorar tu técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Elongar bien es la mejor prevención para lesiones

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Musculación VS Cardio ¿son amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Tragedia en el Maratón de Boston

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boston

(CNN) — Dos explosiones en la línea de meta del maratón de Boston, el más importante en Estados Unidos, causaron la muerte de tres personas y dejaron heridas a al menos 144, 17 de ellas en estado grave, informaron varios hospitales de esa ciudad. Uno de los muertos es un niño de 8 años.

 


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Resultados carrera 6k del Agua

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aguaEn el día de ayer se realizó los 6km del Agua en los bosques de Palermo en donde participaron más de tres mil quinientas personas. Resultaron ganadores Marcos Billén (18m01s) entre los caballeros y Mariela Ortiz (21m26s) entre las damas. A continuación se encuentran disponibles todos los resultados completos


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Resultados Maratón de La Pampa

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lapampaEl atleta de Chascomús Luis Molina ganó el maratón "A Pampa Traviesa", en un mano a mano que definió con Osvaldo Barreto. Empleó un tiempo de 2h22m33 s. José Luis Parada fue el mejor pampeano, logrando un quinto lugar. La santarroseña Susana Trinak sorprendió y fue la ganadora en 21


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Este domingo 14 de Abril a corre en...

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calendarioVarias competencias se desarrolarán este fin de semana. En Palermo se estarán disputando los 6k del agua, mientras que en Gorína (La Plata) se realizará la competencia solidaria de 8k “Corriendo por un Angel”. También en la Pampa se llevará a cabo la Maratón “A Pampa Traviesa”. Mas info a continuación


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Some y Tadese en el Maratón de Paris

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somePeter Some de Kenia resultó el ganador de la 37 ª edición de la Maratón de París celebrado el 7 de abril en las calles de París.

Some terminó adelante de Tola Tadese de Etiopía y de Eric Ndiema de Kenia. El tiempo de Some fue de 2:05:38, Tola, ganador


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Resultados Maratón de Santiago

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chileSe realizó el Maratón Internacional de Santiago en donde participaron 25.000 atletas de diferentes países para cubrir las tres distancias presentadas. Resultó ganador Julius Keter con una marca de 2h11m44s siendo este el nuevo record de la prueba mientras que en damas triunfó  Jaqueline Kaprino con 2h30m52s. Resultados a continuación


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El Club de Running a pleno por el mundo

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caniuelasEl fin de semana atlético comenzó en el Cenard con el torneo homenaje a Don Osvaldo Suarez, en el 1500 mts particparon  Nacho Gonzalez 5'13 SB y Nicolas Petersen 5'19 PB ambos atletas de FC. MAX de la categoría menores. Esta fue la 1º competencia  del año en pista, una  gran cantidad de atletas participaron de las principales


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Resultados Carolina Herrera 212 10k

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212Se realizó una edición más de la competencia “Carolina Herrera 212 – Urban Race” en donde se dieron lugar casi 2000 competidores. En la misma resultaron ganadores Leonardo Da Silva con una marca de 29m59s y entre las damas triunfó Silvina Adami con un registro de 38m06s. A continuación los resultados completos.


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07 de Abril, Cañuelas 10k y San Martín 10k

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calendarioEste próximo fin de semana se realizarán dos competencias ambas sobre un trazado de 10km. La carrera denominada “Del dulce de leche” se realizará en Cañuelas, mientras que la otra competencia se llevará a cabo en San Martín. A continuación podrán encontrar toda la información completa de cada competencia.


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Mastromarino y Nadia Rodriguez campeones

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mastromarinoMariano Mastromarino, quien la semana entrante viajará a París a correr el maratón de dicha ciudad, ganó por segundo año consecutivo la especialidad. En esta ocasión con un tiempo de 29:47.69 que es su mejor marca personal. En segundo lugar se ubicó el también bonaerense Juan Matías Roht con un


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Resultados 10km de Morón

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moronEl intendente Lucas Ghi encabezó la “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”. En esta 8º edición participaron más de 3000 corredores. Más de 3000 personas junto al intendente de Morón Lic. Lucas Ghi participaron hoy de la tradicional “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”


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Resultados Carrera Ser 5K para las chicas

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serEn el día de ayer más de 4000 mujeres se dieron lugar en Puerto Madero para disputar la competencia Ser 5k, lo que significó una verdadera fiesta. Resultó ganadora la atleta Evelyn Baez con una marca correspondiente de 18m 36s. A continuación pueden acceder a las la clasificaciones completas .


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24-Mar 5k de la Mujer y 10k de Morón

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calendarioEste domingo se realizárán dos competencias, una en Puerto Madero en honor al día de la Mujer, y otra en Morón por la memoria la verdad y la justicia. Las mismas ser realizarán sobre un trazado de 5km y 10km respectivamente y a continuación pueden encontrar toda la info detallada:


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Maratón de Los Ángeles

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laLos kenianos Erick Mose y Julius Keter hicieron el 1-2 el pasado domingo 17 de marzo en el Maratón ASICS de Los Ángeles en el que Aleksandra Duliba, de Bielorrusia, se llevó el primer lugar en la rama femenil en esta popular competencia que, en su vigésimo octava edición,  reunió


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Lanzamiento Maratón A Pampa Traviesa 2013

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lapampaSe realizó el lanzamiento oficial del Maratón Internacional “A Pampa Traviesa” 2013, en la casa de La Pampa,  a la cual fuimos gentilmente invitados. En el mismo se dieron a conocer los detalles de la competencia la cual contará con las ya tradicionales distancias certificadas de Maratón y Media Maratón


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Resultados 24 hs de San Pedro

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rojasEl pasado fin de semana se desarrollaron las 24hs y 6hs internacionales de San Pedro. En la misma el atleta de Olavarria Ricardo Rojas Peredo estableció el nuevo record de ruta para las 24hs, con una marca de 227 km y 534 metros, siendo está la mejor marca argentina para la modalidad.


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Resultados Adventure Race Tandil

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tandilEl pasado domingo se realizó en la localidad de Tandil la competencia Adventure Race en donde los competidores cubrieron un  recorrido de un total de 27km por las sierras. La carrera se realiza en tres modalidades, Indivividual, Equipos y Postas. A continuación pueden acceder a todos los resultados completos.


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 Alejandro Britos
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