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Friday, 22 March 2019

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Abdominales: Movimientos prohibidos

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

Elongar bien es la mejor prevención para lesiones

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Entrenamiento: a correr con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Mastromarino y Nadia Rodriguez campeones

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mastromarinoMariano Mastromarino, quien la semana entrante viajará a París a correr el maratón de dicha ciudad, ganó por segundo año consecutivo la especialidad. En esta ocasión con un tiempo de 29:47.69 que es su mejor marca personal. En segundo lugar se ubicó el también bonaerense Juan Matías Roht con un


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Resultados 10km de Morón

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moronEl intendente Lucas Ghi encabezó la “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”. En esta 8º edición participaron más de 3000 corredores. Más de 3000 personas junto al intendente de Morón Lic. Lucas Ghi participaron hoy de la tradicional “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”


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Resultados Carrera Ser 5K para las chicas

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serEn el día de ayer más de 4000 mujeres se dieron lugar en Puerto Madero para disputar la competencia Ser 5k, lo que significó una verdadera fiesta. Resultó ganadora la atleta Evelyn Baez con una marca correspondiente de 18m 36s. A continuación pueden acceder a las la clasificaciones completas .


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24-Mar 5k de la Mujer y 10k de Morón

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calendarioEste domingo se realizárán dos competencias, una en Puerto Madero en honor al día de la Mujer, y otra en Morón por la memoria la verdad y la justicia. Las mismas ser realizarán sobre un trazado de 5km y 10km respectivamente y a continuación pueden encontrar toda la info detallada:


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Maratón de Los Ángeles

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laLos kenianos Erick Mose y Julius Keter hicieron el 1-2 el pasado domingo 17 de marzo en el Maratón ASICS de Los Ángeles en el que Aleksandra Duliba, de Bielorrusia, se llevó el primer lugar en la rama femenil en esta popular competencia que, en su vigésimo octava edición,  reunió


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Lanzamiento Maratón A Pampa Traviesa 2013

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lapampaSe realizó el lanzamiento oficial del Maratón Internacional “A Pampa Traviesa” 2013, en la casa de La Pampa,  a la cual fuimos gentilmente invitados. En el mismo se dieron a conocer los detalles de la competencia la cual contará con las ya tradicionales distancias certificadas de Maratón y Media Maratón


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Resultados 24 hs de San Pedro

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rojasEl pasado fin de semana se desarrollaron las 24hs y 6hs internacionales de San Pedro. En la misma el atleta de Olavarria Ricardo Rojas Peredo estableció el nuevo record de ruta para las 24hs, con una marca de 227 km y 534 metros, siendo está la mejor marca argentina para la modalidad.


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Resultados Adventure Race Tandil

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tandilEl pasado domingo se realizó en la localidad de Tandil la competencia Adventure Race en donde los competidores cubrieron un  recorrido de un total de 27km por las sierras. La carrera se realiza en tres modalidades, Indivividual, Equipos y Postas. A continuación pueden acceder a todos los resultados completos.


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Ultramaraton de San Pedro

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Ultra de San PedroDesde el día de hoy a las 9.00hs comenzó  la ultramaratón internacional de San Pedro en su modalidad de 24h y 6hs. La misma se realiza sobre un circuito certificado de 952mts y estarán participando más de 40 atletas de diferentes nacionalidades. Podrás encontrar toda la información en www.atletismomp.com.ar .


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Muere en un maratón por Insolación

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telavivOcurrió en Tel Aviv y además hay otros doce participantes en muy grave estado a causa de las altas temperaturas durante la media maratón de la ciudad. Un participante en el medio maratón de Tel Aviv murió hoy, y otros doce se encuentran en estado grave o muy grave, a


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Resultados del Fin de semana

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Club de RunningEl pasado fin de semana se abrió la temporada de nuestros grupos de entrenamiento participando en las competencias de Osvaldo Suarez 8k (Villa Domínico), Carrera por la Educación Unicef 10k (Palermo) y la milla en Florencio Varela. Fue una apertura muy satisfactoria y  a continuación se detallan los resultados .


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Resultados Unicef 10K por la educación

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unicefEn el día de ayer se realizó en Palermo la competencia por la educación Unicef 10K, en donde se dieron lugar más de 4500 corredores. En la misma resultaron ganadores Marcos Billén y Daiana Ocampo con las marcas de 32m49s y 40m38s respectivamente. A continuación están los resultados completos. .


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Comienza la temporada 2013‏

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Club de RunningEste fin de semana comienza la temporada atletica 2013  para el Club De Running , los Circuitos Adidas Running Recoleta y FC max.
estaran presentes 23 de nuestros atletas en diferentes carreras del gran bsas y del interior del pais:

dia sabado compiten: Ignacio Gonzalez 1500 mts en florencio Varela


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Unicef 10k, por la educación

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UnicefEste próximo domingo  10 de Marzo reabre la temporada de competencias, y en este caso Unicef realizará los 10k, por la educación y con una prueba complementaria de 3k. La misma se realizará en los bosques de Palermo y dará comienzo a las 09hs en Sarmiento y Figueroa Alcorta


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España llega a las 100 medallas

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Medallero España100 Medallas en toda la historia. Isabel Macías (1.500m) y Juan Carlos Higuero (3.000m), subcampeones de Europa.  Qué media hora del atletismo español. La aragonesa Isabel Macías en 1.500m y el burgalés Juan Carlos Higuero en 3.000m, se han proclamado subcampeones de Europa en pista cubierta. La mediofondista española ha


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Ruth Beitia Camp. de Europa en altura

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Nueva marca en alturaRuth Beitia Campeona de Europa en altura. Le faltaba un gran título en pista cubierta, tras tres platas y un bronce. La cántabra Ruth Beitia, Reina de Europa en pista cubierta. Esta tarde, el Scandinavium Arena de Gotemburgo, se ha rendido a la saltadora española, que ha logrado el título


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Resultados Corrida de Cipoletti

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CipollettiSe realizó la tradicional competencia sobre un circuito de 10k en donde las mejores marcas se dieron de la mano del Brasilero Gilmar Lopes quien registró 29m09s escoltado por al Matias Roth 29m22s. Por su parte en damas lideró con amplio márgen Nadia Rodriguez con 34m16s mientras que su


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Inscripción al Maratón de Chicago de lotería

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Maraton de ChicagoDespués de los problemas que se produjeron en el proceso de registro para el Maratón de Chicago 2013, hoy los organizadores anuncian que el 5 de marzo se reabrirá el registro como una lotería para los 15 mil lugares restantes.
Los maratonistas interesados pueden participar en el sorteo en chicagomarathon.com


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 Alejandro Britos
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