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Thursday, 19 July 2018

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

El Club de Running a pleno por el mundo

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caniuelasEl fin de semana atlético comenzó en el Cenard con el torneo homenaje a Don Osvaldo Suarez, en el 1500 mts particparon  Nacho Gonzalez 5'13 SB y Nicolas Petersen 5'19 PB ambos atletas de FC. MAX de la categoría menores. Esta fue la 1º competencia  del año en pista, una  gran cantidad de atletas participaron de las principales


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Resultados Carolina Herrera 212 10k

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212Se realizó una edición más de la competencia “Carolina Herrera 212 – Urban Race” en donde se dieron lugar casi 2000 competidores. En la misma resultaron ganadores Leonardo Da Silva con una marca de 29m59s y entre las damas triunfó Silvina Adami con un registro de 38m06s. A continuación los resultados completos.


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07 de Abril, Cañuelas 10k y San Martín 10k

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calendarioEste próximo fin de semana se realizarán dos competencias ambas sobre un trazado de 10km. La carrera denominada “Del dulce de leche” se realizará en Cañuelas, mientras que la otra competencia se llevará a cabo en San Martín. A continuación podrán encontrar toda la información completa de cada competencia.


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Mastromarino y Nadia Rodriguez campeones

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mastromarinoMariano Mastromarino, quien la semana entrante viajará a París a correr el maratón de dicha ciudad, ganó por segundo año consecutivo la especialidad. En esta ocasión con un tiempo de 29:47.69 que es su mejor marca personal. En segundo lugar se ubicó el también bonaerense Juan Matías Roht con un


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Resultados 10km de Morón

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moronEl intendente Lucas Ghi encabezó la “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”. En esta 8º edición participaron más de 3000 corredores. Más de 3000 personas junto al intendente de Morón Lic. Lucas Ghi participaron hoy de la tradicional “Prueba Atlética por la Memoria, la Verdad y la Justicia”


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Resultados Carrera Ser 5K para las chicas

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serEn el día de ayer más de 4000 mujeres se dieron lugar en Puerto Madero para disputar la competencia Ser 5k, lo que significó una verdadera fiesta. Resultó ganadora la atleta Evelyn Baez con una marca correspondiente de 18m 36s. A continuación pueden acceder a las la clasificaciones completas .


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24-Mar 5k de la Mujer y 10k de Morón

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calendarioEste domingo se realizárán dos competencias, una en Puerto Madero en honor al día de la Mujer, y otra en Morón por la memoria la verdad y la justicia. Las mismas ser realizarán sobre un trazado de 5km y 10km respectivamente y a continuación pueden encontrar toda la info detallada:


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Maratón de Los Ángeles

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laLos kenianos Erick Mose y Julius Keter hicieron el 1-2 el pasado domingo 17 de marzo en el Maratón ASICS de Los Ángeles en el que Aleksandra Duliba, de Bielorrusia, se llevó el primer lugar en la rama femenil en esta popular competencia que, en su vigésimo octava edición,  reunió


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Lanzamiento Maratón A Pampa Traviesa 2013

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lapampaSe realizó el lanzamiento oficial del Maratón Internacional “A Pampa Traviesa” 2013, en la casa de La Pampa,  a la cual fuimos gentilmente invitados. En el mismo se dieron a conocer los detalles de la competencia la cual contará con las ya tradicionales distancias certificadas de Maratón y Media Maratón


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Resultados 24 hs de San Pedro

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rojasEl pasado fin de semana se desarrollaron las 24hs y 6hs internacionales de San Pedro. En la misma el atleta de Olavarria Ricardo Rojas Peredo estableció el nuevo record de ruta para las 24hs, con una marca de 227 km y 534 metros, siendo está la mejor marca argentina para la modalidad.


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Resultados Adventure Race Tandil

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tandilEl pasado domingo se realizó en la localidad de Tandil la competencia Adventure Race en donde los competidores cubrieron un  recorrido de un total de 27km por las sierras. La carrera se realiza en tres modalidades, Indivividual, Equipos y Postas. A continuación pueden acceder a todos los resultados completos.


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Ultramaraton de San Pedro

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Ultra de San PedroDesde el día de hoy a las 9.00hs comenzó  la ultramaratón internacional de San Pedro en su modalidad de 24h y 6hs. La misma se realiza sobre un circuito certificado de 952mts y estarán participando más de 40 atletas de diferentes nacionalidades. Podrás encontrar toda la información en www.atletismomp.com.ar .


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Muere en un maratón por Insolación

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telavivOcurrió en Tel Aviv y además hay otros doce participantes en muy grave estado a causa de las altas temperaturas durante la media maratón de la ciudad. Un participante en el medio maratón de Tel Aviv murió hoy, y otros doce se encuentran en estado grave o muy grave, a


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Resultados del Fin de semana

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Club de RunningEl pasado fin de semana se abrió la temporada de nuestros grupos de entrenamiento participando en las competencias de Osvaldo Suarez 8k (Villa Domínico), Carrera por la Educación Unicef 10k (Palermo) y la milla en Florencio Varela. Fue una apertura muy satisfactoria y  a continuación se detallan los resultados .


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Resultados Unicef 10K por la educación

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unicefEn el día de ayer se realizó en Palermo la competencia por la educación Unicef 10K, en donde se dieron lugar más de 4500 corredores. En la misma resultaron ganadores Marcos Billén y Daiana Ocampo con las marcas de 32m49s y 40m38s respectivamente. A continuación están los resultados completos. .


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Comienza la temporada 2013‏

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Club de RunningEste fin de semana comienza la temporada atletica 2013  para el Club De Running , los Circuitos Adidas Running Recoleta y FC max.
estaran presentes 23 de nuestros atletas en diferentes carreras del gran bsas y del interior del pais:

dia sabado compiten: Ignacio Gonzalez 1500 mts en florencio Varela


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Unicef 10k, por la educación

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UnicefEste próximo domingo  10 de Marzo reabre la temporada de competencias, y en este caso Unicef realizará los 10k, por la educación y con una prueba complementaria de 3k. La misma se realizará en los bosques de Palermo y dará comienzo a las 09hs en Sarmiento y Figueroa Alcorta


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