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Saturday, 23 June 2018

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Siete normas de oro del TRX

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Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Siete normas de oro del TRX

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Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Media Maratón New Balance 21K

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newbalanceEste domingo se llevará a desde las 07.30 hs en Palermo el half marathon New Balance que es esta oportunidad es declarado Campeonato Argentino de media maratón. El circuito está certificado para cubrir los 21.097mts uniendo los bosques de Palermo con Vicente Lopez. A continuación podrás encontrar toda la información.


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Club de Running en Fila y Nike She Runs

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cdrEl pasado domingo los atletas de Club de Running estuvieron presentes en la Fila Race 10k en puerto madero por la mañana y en la Nike She Runs por la tarde en el hipódromo de Palermo. Compitieron un total 20 de ellos y a continuación te mostramos sus desempeños.


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Resultados Nike She Runs 5k

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sherunsEl pasado 21 de Abril se realizó en el Hipódromo de Palermo la competencia Nike She Runs de 5k, que tiene la particularidad de realizarse simultáneamente en diferentes localidades del mundo y ser solo para mujeres. Se completó rápidamente el cupo máximo y se dieron lugar allí 3000 mujeres del país.


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Resultados Maratón de Londres

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londresTsegaye Kebede de Etiopía viniendo de atrás logra su segundo título en el Maratón Virgin de Londres 2013. Por su parte, Priscah Jeptoo encabezó el uno-dos keniano para añadir esta victoria a la medalla de plata olímpica que ganó en las mismas calles de Londres en agosto pasado. Kebede realizó


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Resultados Fila Race 10k

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filaEn el día de ayer en Puerto Madero se realizó la cuarta edición de la competencia Fila Race 10k en donde compitieron mas de 7600 atletas. En la misma resultaron ganadores Gustavo Comba con una marca de 30m30s en caballeros y Viviana Chavez con 35m00s. A continuación los resultados completos


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Fila Race 10k y Nike She Runs 5k

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calendarioMañana se llevarán a cabo dos competencias en la ciudad entre las cuales estarán participando más de 13000 corredores. En Puerto Madero se estará realizando la Fila Race sobre un ciruito de 10k, mientras que por la tarde en Palermo se realizará la Nike She Runs de 5k. Mas info


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A los 93 años falleció Manolo Rivera

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riveraBuenos Aires, 19 abril (NA) El entrenador Manuel "Manolo" Rivera murió en Buenos Aires a los 93 años y sus restos son velados hoy en esta Capital.
La pérdida de "Manolo" -tal como se lo conocía en el ambiente atlético-, enluta a todo el atletismo nacional, ya que fue un


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Tragedia en el Maratón de Boston

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boston

(CNN) — Dos explosiones en la línea de meta del maratón de Boston, el más importante en Estados Unidos, causaron la muerte de tres personas y dejaron heridas a al menos 144, 17 de ellas en estado grave, informaron varios hospitales de esa ciudad. Uno de los muertos es un niño de 8 años.

 


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Resultados carrera 6k del Agua

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aguaEn el día de ayer se realizó los 6km del Agua en los bosques de Palermo en donde participaron más de tres mil quinientas personas. Resultaron ganadores Marcos Billén (18m01s) entre los caballeros y Mariela Ortiz (21m26s) entre las damas. A continuación se encuentran disponibles todos los resultados completos


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Resultados Maratón de La Pampa

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lapampaEl atleta de Chascomús Luis Molina ganó el maratón "A Pampa Traviesa", en un mano a mano que definió con Osvaldo Barreto. Empleó un tiempo de 2h22m33 s. José Luis Parada fue el mejor pampeano, logrando un quinto lugar. La santarroseña Susana Trinak sorprendió y fue la ganadora en 21


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Este domingo 14 de Abril a corre en...

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calendarioVarias competencias se desarrolarán este fin de semana. En Palermo se estarán disputando los 6k del agua, mientras que en Gorína (La Plata) se realizará la competencia solidaria de 8k “Corriendo por un Angel”. También en la Pampa se llevará a cabo la Maratón “A Pampa Traviesa”. Mas info a continuación


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Some y Tadese en el Maratón de Paris

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somePeter Some de Kenia resultó el ganador de la 37 ª edición de la Maratón de París celebrado el 7 de abril en las calles de París.

Some terminó adelante de Tola Tadese de Etiopía y de Eric Ndiema de Kenia. El tiempo de Some fue de 2:05:38, Tola, ganador


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Resultados Maratón de Santiago

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chileSe realizó el Maratón Internacional de Santiago en donde participaron 25.000 atletas de diferentes países para cubrir las tres distancias presentadas. Resultó ganador Julius Keter con una marca de 2h11m44s siendo este el nuevo record de la prueba mientras que en damas triunfó  Jaqueline Kaprino con 2h30m52s. Resultados a continuación


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El Club de Running a pleno por el mundo

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caniuelasEl fin de semana atlético comenzó en el Cenard con el torneo homenaje a Don Osvaldo Suarez, en el 1500 mts particparon  Nacho Gonzalez 5'13 SB y Nicolas Petersen 5'19 PB ambos atletas de FC. MAX de la categoría menores. Esta fue la 1º competencia  del año en pista, una  gran cantidad de atletas participaron de las principales


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Resultados Carolina Herrera 212 10k

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212Se realizó una edición más de la competencia “Carolina Herrera 212 – Urban Race” en donde se dieron lugar casi 2000 competidores. En la misma resultaron ganadores Leonardo Da Silva con una marca de 29m59s y entre las damas triunfó Silvina Adami con un registro de 38m06s. A continuación los resultados completos.


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07 de Abril, Cañuelas 10k y San Martín 10k

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calendarioEste próximo fin de semana se realizarán dos competencias ambas sobre un trazado de 10km. La carrera denominada “Del dulce de leche” se realizará en Cañuelas, mientras que la otra competencia se llevará a cabo en San Martín. A continuación podrán encontrar toda la información completa de cada competencia.


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Mastromarino y Nadia Rodriguez campeones

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mastromarinoMariano Mastromarino, quien la semana entrante viajará a París a correr el maratón de dicha ciudad, ganó por segundo año consecutivo la especialidad. En esta ocasión con un tiempo de 29:47.69 que es su mejor marca personal. En segundo lugar se ubicó el también bonaerense Juan Matías Roht con un


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