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Friday, 21 September 2018

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

Resultados Media Maratón Mizuno

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mizunoUlises Sanguinetti con una marca de 1h09m26s y Gabriela Almada con un tiempo de 1h24m18s resultaron ganadores de la Media Maratón disputada en el día de ayer en Vicente Lopez en donde se dieron lugar más de 2000 atletas. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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10.5k del Vidriero y Media Maratón Mizuno

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calendarioDos atractivas competencias se realizarán este fin de semana. Mañana sábado tendrán lugar los 10.5k del día del vidriero en Berazategui, la cual se destaca por su gran nivel de competidores. El domingo se realizará los 21k de Mizuno para los amantes del fondo. A continuación la info de ambas carreras.


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Sorteo Portacelular NOAF - Nueva Fecha

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NOAFDebido a la gran cantidad de gente que se está anotando el sorteo será el próximo martes 11. Ganate el porta celular de NOAF. No dejes de anotarte, es totalmente gratuituito haciendo click Aquí, solo tenes que ser usuario registrado del sitio. Sino lo sos podés registrarte Aquí


Koech: 58 minutos en los 21k de San Diego

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koechEn la 16ª edición del Maratón y Medio Maratón Rock ‘n’ Roll de San Diego fue Bernard Koech la estrella de la jornada. Koech keniano de 25 años, se separó de sus compatriotas Eliud Kipchoge y Stephen Kibet justo después de la marca de los 8 Km en condiciones casi


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Resultados Carrera Consejo 10K

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consejoUnas 2000 personas participaron de la 6ta Edición de la carrera del Consejo, con un recorrido de 10k por los Bosques de Palermo. El evento conto con la presencia de la Fundación Bacigalupo, festejando su decimo aniversario. A continuación podrás acceder a las clasificaciones completas de la carrera.


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Club de Running en Mayas 10K

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CDR

A continuación se encuentran las clasificaciones de los 10k de Fiestas Mayas de los competidores pertenecientes a Club de Running, Adidas Recoleta y FcMax entrenados por el Prof. Alejandro Britos. Recordá que podés acercarte a entrenar con ellos en los diferentes días, horarios y zonas. Enterate como haciendo click aquí


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Resultados Fiestas Mayas 10K

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ResultadosMiguél Bárzola triunfó en la tradicional competencia de Fiestas Mayas para completar el recorrido con una marca de 30m16s, mientras que Viviana Chavez se impuso entre las damas con un tiempo de 34m50s. En total se dieron lugar más de 8000 competidores. A continuación las clasificaciones del evento.


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Gabriela Cotugno y sus 628km en 6 dias

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cotugnoLa ultramaratonista Gabriela Cotugno de Olavarría, ganó la ultramaratón “French Ultra Festival” en la localidad de Accueil, Francia, en donde logró la sorprendente marca de 628km y 425 metros durante los 6 días de competencia. A continuación te dejamos la crónica del logro de la Atleta Argentina sin precedentes.


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26 de Mayo Fiestas Mayas 10k

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mayasEl próximo domingo nos juntaremos a las 7.30hs -7.45hs en el sector running teams en la plaza de Monroe y Alcorta , cerca de la calle Ramsay . Horario de encuentro 7.30-7.45 hs. Lugar de encuentro :sector running teams buscar el gazebo y banderas. Horario de entrada en calor:8.15 hs


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Resultados Club de Running y Adidas

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CDRResultados del fin de semana atletico Clubde RunningCircuitos Adidas Running Recoleta :
Test de 3000 mts Pto madero 18/5:
Gabriel Mosquera 12'13 4'04
Vanesa Mereles 13'19 4'26 PB
Yamila Lucía 13'34 4'31 PB
Hernan Guevara 14'32 4'51 PB


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Empiezan los sorteos de productos Noaf

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noafDesde los próximos días arrancaremos con los sorteos de los productos de Noaf. En esta oportunidad regalaremos un porta celular y un cinto de hidratación que son de suma utilidad a la hora de entrenar. Participar es fácil, solamente tenés que estar registrado en Club de Running y desde la


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Resultados Carrera Club River Plate 10K

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river10.000 competidores se sumaron a la convocatoria de la carrera de la cual participaron socios, hinchas y simpatizantes del club River Plate. De esta manera, la Institución dio inicio a una serie de festejos por los 112 años de la fundación de River Plate. Ver Resultados Completos


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Resultados completos 21k de Rosario

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rosarioEn la ciudad de Rosario se realizó la tradicional media maratón la cual ha sabido ocupar un lugar primordial dentro del calendario nacional. En ella resultaron ganadores Matias Roth con un tiempo de 1h05m09s entre los caballeros y entre las damas Rosa Godoy con 1h19m25s. A continuación los resultados completos


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Resultados El Gráfico 8K

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graficoSe realizó en los bosques de Palermo otra edición de la Carrera “El Gráfico corre 8k” en donde se concentraron 3000 competidores para los 8k y los 3k participativos. En la misma resultaron ganadores Rodrigo Biedma con una marca de 26m01s y Evelyn Baez con 30m49s. Ver los resultados completos 


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El Gráfico 8k y Media maratón de Rosario

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calendarioEl domingo se realizarán dos competencias que prometen acaparar muchos participantes. En los bosques de Palermo desde las 09.00hs se estarán largando los 8km del Gráfico, con 3km participativos. Mientras tanto en la ciudad de Rosario se correrá la media maratón de la ciudad. A continuación encontrarás toda la info.


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Comenzó el Torneo Metropolitano CENARD

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toledoEste sábado 4 de mayo en el CeNARD, la Federación Atlética Metropolitana (FAM) organizó y fiscalizó la primera fecha del Campeonato Metropolitano de Mayores y Sub23, que se desarrolló en homenaje al entrenador “Juan Carsoglio” -de 91 años-, quien se hizo presente para recibir una plaqueta otorgada por el CD


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Resultados Argentina Corre 21k, 10k y 5k

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argentinacorreSe realizó el pasado 27 de Abril la competencia “Argentina Corre” en la localidad de San Juan. En ella se realizaron tres competencias: Media Maratón, 10k y 5k. Resultaron ganadores Jorge Mérida en la media maratón (1h09m00s), Gonzalo Tellechea en 10k (32m21s) y Jorge Cerón en 5k (15m23s). Ver Resultados


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Kiprop y Veiga en el Maratón de Madrid

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mapomaFrancis Kiprop ganó este domingo el Rock ‘n Roll Maratón de Madrid, el atleta keniano rompió el récord del evento al marcar un tiempo de 2:10:36, por la mujeres la española Vanessa Veiga se llevó  la victoria con un registro de 2:36:42. Kiprop, superó por sólo 16 segundos a su


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 Alejandro Britos
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