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Sunday, 20 May 2018

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Resultados Carrera Club River Plate 10K

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river10.000 competidores se sumaron a la convocatoria de la carrera de la cual participaron socios, hinchas y simpatizantes del club River Plate. De esta manera, la Institución dio inicio a una serie de festejos por los 112 años de la fundación de River Plate. Ver Resultados Completos


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Resultados completos 21k de Rosario

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rosarioEn la ciudad de Rosario se realizó la tradicional media maratón la cual ha sabido ocupar un lugar primordial dentro del calendario nacional. En ella resultaron ganadores Matias Roth con un tiempo de 1h05m09s entre los caballeros y entre las damas Rosa Godoy con 1h19m25s. A continuación los resultados completos


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Resultados El Gráfico 8K

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graficoSe realizó en los bosques de Palermo otra edición de la Carrera “El Gráfico corre 8k” en donde se concentraron 3000 competidores para los 8k y los 3k participativos. En la misma resultaron ganadores Rodrigo Biedma con una marca de 26m01s y Evelyn Baez con 30m49s. Ver los resultados completos 


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El Gráfico 8k y Media maratón de Rosario

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calendarioEl domingo se realizarán dos competencias que prometen acaparar muchos participantes. En los bosques de Palermo desde las 09.00hs se estarán largando los 8km del Gráfico, con 3km participativos. Mientras tanto en la ciudad de Rosario se correrá la media maratón de la ciudad. A continuación encontrarás toda la info.


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Comenzó el Torneo Metropolitano CENARD

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toledoEste sábado 4 de mayo en el CeNARD, la Federación Atlética Metropolitana (FAM) organizó y fiscalizó la primera fecha del Campeonato Metropolitano de Mayores y Sub23, que se desarrolló en homenaje al entrenador “Juan Carsoglio” -de 91 años-, quien se hizo presente para recibir una plaqueta otorgada por el CD


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Resultados Argentina Corre 21k, 10k y 5k

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argentinacorreSe realizó el pasado 27 de Abril la competencia “Argentina Corre” en la localidad de San Juan. En ella se realizaron tres competencias: Media Maratón, 10k y 5k. Resultaron ganadores Jorge Mérida en la media maratón (1h09m00s), Gonzalo Tellechea en 10k (32m21s) y Jorge Cerón en 5k (15m23s). Ver Resultados


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Kiprop y Veiga en el Maratón de Madrid

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mapomaFrancis Kiprop ganó este domingo el Rock ‘n Roll Maratón de Madrid, el atleta keniano rompió el récord del evento al marcar un tiempo de 2:10:36, por la mujeres la española Vanessa Veiga se llevó  la victoria con un registro de 2:36:42. Kiprop, superó por sólo 16 segundos a su


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Resultados 21k New Balance

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nbSe realizó el pasado domingo la media maratón New Balance en donde compitieron mas de 4500 personas. Resultó ganador entre los caballeros Mariano Mastromarino con una marca de 1h07m00s, mientras que entre las damas triunfó María de los Ángeles Peralta con un tiempo de 1h18m15s. A continuación los resultados completos.


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Media Maratón New Balance 21K

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newbalanceEste domingo se llevará a desde las 07.30 hs en Palermo el half marathon New Balance que es esta oportunidad es declarado Campeonato Argentino de media maratón. El circuito está certificado para cubrir los 21.097mts uniendo los bosques de Palermo con Vicente Lopez. A continuación podrás encontrar toda la información.


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Club de Running en Fila y Nike She Runs

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cdrEl pasado domingo los atletas de Club de Running estuvieron presentes en la Fila Race 10k en puerto madero por la mañana y en la Nike She Runs por la tarde en el hipódromo de Palermo. Compitieron un total 20 de ellos y a continuación te mostramos sus desempeños.


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Resultados Nike She Runs 5k

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sherunsEl pasado 21 de Abril se realizó en el Hipódromo de Palermo la competencia Nike She Runs de 5k, que tiene la particularidad de realizarse simultáneamente en diferentes localidades del mundo y ser solo para mujeres. Se completó rápidamente el cupo máximo y se dieron lugar allí 3000 mujeres del país.


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Resultados Maratón de Londres

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londresTsegaye Kebede de Etiopía viniendo de atrás logra su segundo título en el Maratón Virgin de Londres 2013. Por su parte, Priscah Jeptoo encabezó el uno-dos keniano para añadir esta victoria a la medalla de plata olímpica que ganó en las mismas calles de Londres en agosto pasado. Kebede realizó


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Resultados Fila Race 10k

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filaEn el día de ayer en Puerto Madero se realizó la cuarta edición de la competencia Fila Race 10k en donde compitieron mas de 7600 atletas. En la misma resultaron ganadores Gustavo Comba con una marca de 30m30s en caballeros y Viviana Chavez con 35m00s. A continuación los resultados completos


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Fila Race 10k y Nike She Runs 5k

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calendarioMañana se llevarán a cabo dos competencias en la ciudad entre las cuales estarán participando más de 13000 corredores. En Puerto Madero se estará realizando la Fila Race sobre un ciruito de 10k, mientras que por la tarde en Palermo se realizará la Nike She Runs de 5k. Mas info


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A los 93 años falleció Manolo Rivera

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riveraBuenos Aires, 19 abril (NA) El entrenador Manuel "Manolo" Rivera murió en Buenos Aires a los 93 años y sus restos son velados hoy en esta Capital.
La pérdida de "Manolo" -tal como se lo conocía en el ambiente atlético-, enluta a todo el atletismo nacional, ya que fue un


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Tragedia en el Maratón de Boston

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boston

(CNN) — Dos explosiones en la línea de meta del maratón de Boston, el más importante en Estados Unidos, causaron la muerte de tres personas y dejaron heridas a al menos 144, 17 de ellas en estado grave, informaron varios hospitales de esa ciudad. Uno de los muertos es un niño de 8 años.

 


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Resultados carrera 6k del Agua

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aguaEn el día de ayer se realizó los 6km del Agua en los bosques de Palermo en donde participaron más de tres mil quinientas personas. Resultaron ganadores Marcos Billén (18m01s) entre los caballeros y Mariela Ortiz (21m26s) entre las damas. A continuación se encuentran disponibles todos los resultados completos


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Resultados Maratón de La Pampa

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lapampaEl atleta de Chascomús Luis Molina ganó el maratón "A Pampa Traviesa", en un mano a mano que definió con Osvaldo Barreto. Empleó un tiempo de 2h22m33 s. José Luis Parada fue el mejor pampeano, logrando un quinto lugar. La santarroseña Susana Trinak sorprendió y fue la ganadora en 21


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