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Saturday, 19 January 2019

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Abdominales: Movimientos prohibidos

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Entrenamiento: a correr con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Felicitamos a Daniela, Ganadora del Porta Celular de Noaf

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portacelularDaniela Ruiz fue la ganadora de uno de los sorteos de Club de Running. En esta oportunidad resultó ganadora de un porta celular de Noaf, accesorio ideal para poder entrenar y estar comunicado al mismo tiempo. No dejes de registrarte en nuestro sitio, porque el próximo ganador podés ser vos!


Kimetto gana el Maratón de Chicago con Record

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kimettoEn un día soleado con temperaturas casi ideales para un maratón que alcanzaron los 15 °C, el keniano Dennis Kimetto rompió el récord de la ruta en la edición 36ta del famoso Maratón de Chicago,  su compatriota Rita Jeptoo fue la ganadora por las mujeres en el primer maratón importante


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Resultados 10k Fundación Par

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PARSe realizó en los bosques de Palermo en el día de ayer, la competencia de la Fundación Par de 10k la que tuvo por objetivo promover la inclusión de las personas con capacidades diferentes. En ella resultó ganador el ecuatoriano Ronald Insuaste (35m16s) escoltado por el Argentino Mariano Aragunde (36m35s). A continuación las clasificaciones completas.


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Resultados Maratón Internacional de Buenos Aires

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mbaSe realizó el pasado domingo la Maratón Internacional de Buenos Aires en donde atletas de diferentes países le dieron lugar a los 42,195km más importantes de Sudamerica. En la misma resultaron ganadores los Keniatas Julius, Karinga (2h11m02s) y Lucy, Karimi (2h34m31s). A continuación los resultados completos.


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Resultados Carrera Verde 7k

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verdeSe realizó el pasado domingo la carrera Verde, la cual tenía como objetivo la recolección de botellas para poder salvar metros cuadrados de un Bosque ubicado en Chaco. Los participantes recorrieron 7k por los bosques de Palermo y hubo una integración de 2k. A continuación se encuentran las clasificaciones completas.


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Récord de Ultras argentinos finalistas en el Spartathlon

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spartathlonEste fin de semana ocho argentinos,Ricardo Rojas, German Cordisco, Martin Cordoba, Dario Arauz, Fabian Alberto Duarte, Leo Bugge, Hector Bengolea y Gerardo Re, todos ellos ultramaratonistas experimentados y reconocidos, estuvieron en la línea de largada de la mítica ultramaratón que une Atenas con Esparta con un recorrido de 246km http://www.spartathlon.gr/ 


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Kipsang nuevo Record Mundial en el Maratón de Berlín

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kipsangEste domingo en la edición 40º del Maratón de Berlín, el keniano Wilson Kipsang rompió el récord mundial de maratón deteniendo el reloj en 2 horas 3 minutos 23 segundos, 15 segundos abajo del tiempo de su compatriota Patrick Makau (2:03:38) establecido hace dos años también en Berlín. En apenas


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Ultramaratón: Arranca el Spartathlon 2013

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spartathlonMañana se dará comienzo a una de las Ultramaratones más importantes y más duras del planeta, en donde estarán compitiendo ocho Argentinos. “Es una carrera de 246km. que une Atenas con Esparta, y que debes realizar en un tiempo máximo de 36 horas (día y medio). Sin duda es una


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Regalamos un Porta Celular de NOAF

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portacelularTenés tiempo hasta el próximo sábado para inscribirte gratuitamente para el sorteo del Portaceclular de NOAF. Como tenés que hacer? MUY SIMPLE solo tenés que ser usuario del sitio. Si aún no lo sos te podés registrar gratuitamente haciendo Click Aquí. Anotate y disfrutá de este gran producto.


Resultados Carrera AVON contra el Cáncer de Mamas

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avonSe desarrollo la carrera y caminata AVON en motivo de la lucha contra el cáncer de mamas. En la misma se convocaron más de 10.000 personas para darle vida a la carrera de 8km y a la caminata de 3km. A continuación los resultados de la competencia.


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Bekele sorprende y gana el Medio Maratón de Newcastle

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bekeleEl etíope derrota a Mo Farah y Haile Gebrselassie. Kenenisa Bekele dio la sorpresa en el Medio Maratón Great North Run de Newcastle tras vencer al ídolo local, Mo Farah, con un tiempo de 1:00:09, un segundo menos que el británico. El tercero en meta fue, a sus 40 años


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Resultados Carrera Solidaria Nextel

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nextelEl pasado 15 de septiembre se realizó la competencia solidaria organizada por la fundación Nextel en donde se dieron lugar más de 2000 atletas para darle vida a las competencias de 3k y 10k en los bosques de Palermo. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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Makau se retira del Maratón de Berlín por lesión

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makauUna lesión de rodilla ha obligado a Patrick Makau, poseedor de la marca mundial a retirarse del Maratón de Berlín a celebrarse este 29 de septiembre. Makau comentó: “Tenía la intención de atacar a mi propio récord mundial en Berlín, pero ahora lo primero en mi mente es para recuperarse


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Felicitamos a Mariano Ganador de la inscripción para el MBA

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mbaEn el sorteo del pasado viernes 13, Mariano resultó ganador de una inscripción gratuita para el Maratón Internacional de Buenos Aires. No dejes de inscribirte en nuestro sitio, ya que este es solo uno de los sorteos que realizamos. La semana próxima estaremos sorteando uno de los productos de NOAF.


Ya Cierra el Sorteo - NO TE QUEDES AFUERA

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mbaUna vez más comienzan los sorteos de Club de Running. Desde hoy y hasta el viernes a las 20.00hs tenés tiempo para participar del sorteo de una inscripción para el Maratón Internacional de Buenos Aires. No te pierdas el poder competir de manera gratuita en la mejor Maratón de Sudamérica


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Resultados Media Maratón de Buenos Aires

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mediaSe realizó ayer la Media Maratón de Buenos Aires, en donde se dieron lugar mas de 17.700 atletas para darle vida a la competencia más importante de Sudamerica en la distancia. Triunfaron en ambos sexos la dupla Keniata Kiplimo Kimutai (1h03m51s) y Alice Chelangay (1h13m20s) A continuación los resultados completos.


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Fuerte Competencia para Makau y Kipsang en Berlín 2013

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keniatasAdemás del número uno y el número dos del mundo, Patrick Makau poseedor del récord mundial y Wilson Kipsang ambos corredores kenianos, otros atletas de primer nivel estarán compitiendo en la edición 40 del Maratón BMW de Berlín el 29 de septiembre. Entre estos corredores elite se encuentran: Eliud Kipchoge


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Resultados 10k Univ. de Belgrano

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belgranoSe realizó la competencia organizada por la Universidad de Belgrano en los bosques de Palermo, en donde resultó ganador Nicolás Ternavasio obteniendo una marca de 32m40s para completar los 10km del circuito. A continuación podrán encontrar los resultados completos de la carrera.


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 Alejandro Britos
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