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Sunday, 16 December 2018

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

¿Sabés entrenar técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Resultados 15k Montagne

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montagneSe realizó el pasado domingo la competencia organizada por Montagne  en donde los competidores cubrieron los Bosques de Palermo para dar vida a los 15km de recorrido y así también la competencia de 5km de integración. A continuación se pueden encontrar las clasificaciones completas de la competencia.


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Resultados Energizer Night Race 8k

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engizerSe realizó en el día de ayer la competencia nocturna denominada Energizer Night Race, en donde miles de participantes se dieron lugar para completar los 8km del circuito. Resultó ganador de la competencia el atleta Imanol Cruz realizando una marca de 25m41s. A continuación se encuentran los resultados completos


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Maraton de New York - Mutai y Jeptoo

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nyEl domingo 3 de Noviembre del 2013 se realizó una nueva edición del Maratón de Nueva York, los atletas de Kenia Geoffrey Mutai y Priscah Jeptoo obtuvieron los primeros puestos. La prueba se llevo a cabo con más de 48.000 inscritos, desde el barrio de Staten Island. Esta prueba popular


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Resultados ACE 10k

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aceSe realizó el pasado domingo la tercera edición de la competencia en donde se dieron lugar miles de participantes en los bosques de Palermo para darle vida al trazado de 10km y su integración de 3km. Resultaron ganadores Diego Fernandez (34m56s). A continuación se encuentran los resultados oficiales de la carrera


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Resultados Carrera Nocturna Amex 8k

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amexSe realizó el sábado por la noche la carrera nocturna organizada por American Express en donde se dieron lugar miles de atletas para recorrer Puerto Madero. En la misma resultaron ganadores Gustavo Comba (24m37s) entre los caballeros, y Yael Martinez en Damas (31m22s). A continuación se encuentran las clasificaciones completas.


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4 de los más rápidos estarán en el Maratón de Chicago

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mosopEl Maratón de Chicago Bank of America contará con cuatro de los maratonistas más rápidos del mundo. Los corredores kenianos Moisés Mosop , Dennis Kimetto y Emmanuel Mutai, y de Etiopía, Ayele Abshero se encuentran entre los 11 mejores corredores de maratón en la historia. Mosop encabeza el reparto como


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No te pierdas ninguna carrera

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calendarioSi estás pensando que vas a correr en los próximos meses, no podés dejar de entrar a nuestro calendario. Podrás encontrar carreras de 3k, hasta Maratón y porque no animarte a correr una Ultra de hasta 48hs. Visitá nuestro calendario y organizate para lo que te resta del año! NO TE LO PIERDAS


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Resultados 5km Mc Donalds

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5kmcSe desarrolló el pasado sábado 19 de octubre la competencia organizada por Mc Donalds en donde se dieron lugar más de 12.000 mujeres para dar vida a las dos distancias que 5km, y 3km, que cubrieron las calles de Puerto Madero. A continuación podrán acceder a las clasificaciones completas.


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Felicitamos a Daniela, Ganadora del Porta Celular de Noaf

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portacelularDaniela Ruiz fue la ganadora de uno de los sorteos de Club de Running. En esta oportunidad resultó ganadora de un porta celular de Noaf, accesorio ideal para poder entrenar y estar comunicado al mismo tiempo. No dejes de registrarte en nuestro sitio, porque el próximo ganador podés ser vos!


Kimetto gana el Maratón de Chicago con Record

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kimettoEn un día soleado con temperaturas casi ideales para un maratón que alcanzaron los 15 °C, el keniano Dennis Kimetto rompió el récord de la ruta en la edición 36ta del famoso Maratón de Chicago,  su compatriota Rita Jeptoo fue la ganadora por las mujeres en el primer maratón importante


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Resultados 10k Fundación Par

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PARSe realizó en los bosques de Palermo en el día de ayer, la competencia de la Fundación Par de 10k la que tuvo por objetivo promover la inclusión de las personas con capacidades diferentes. En ella resultó ganador el ecuatoriano Ronald Insuaste (35m16s) escoltado por el Argentino Mariano Aragunde (36m35s). A continuación las clasificaciones completas.


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Resultados Maratón Internacional de Buenos Aires

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mbaSe realizó el pasado domingo la Maratón Internacional de Buenos Aires en donde atletas de diferentes países le dieron lugar a los 42,195km más importantes de Sudamerica. En la misma resultaron ganadores los Keniatas Julius, Karinga (2h11m02s) y Lucy, Karimi (2h34m31s). A continuación los resultados completos.


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Resultados Carrera Verde 7k

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verdeSe realizó el pasado domingo la carrera Verde, la cual tenía como objetivo la recolección de botellas para poder salvar metros cuadrados de un Bosque ubicado en Chaco. Los participantes recorrieron 7k por los bosques de Palermo y hubo una integración de 2k. A continuación se encuentran las clasificaciones completas.


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Récord de Ultras argentinos finalistas en el Spartathlon

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spartathlonEste fin de semana ocho argentinos,Ricardo Rojas, German Cordisco, Martin Cordoba, Dario Arauz, Fabian Alberto Duarte, Leo Bugge, Hector Bengolea y Gerardo Re, todos ellos ultramaratonistas experimentados y reconocidos, estuvieron en la línea de largada de la mítica ultramaratón que une Atenas con Esparta con un recorrido de 246km http://www.spartathlon.gr/ 


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Kipsang nuevo Record Mundial en el Maratón de Berlín

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kipsangEste domingo en la edición 40º del Maratón de Berlín, el keniano Wilson Kipsang rompió el récord mundial de maratón deteniendo el reloj en 2 horas 3 minutos 23 segundos, 15 segundos abajo del tiempo de su compatriota Patrick Makau (2:03:38) establecido hace dos años también en Berlín. En apenas


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Ultramaratón: Arranca el Spartathlon 2013

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spartathlonMañana se dará comienzo a una de las Ultramaratones más importantes y más duras del planeta, en donde estarán compitiendo ocho Argentinos. “Es una carrera de 246km. que une Atenas con Esparta, y que debes realizar en un tiempo máximo de 36 horas (día y medio). Sin duda es una


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Regalamos un Porta Celular de NOAF

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portacelularTenés tiempo hasta el próximo sábado para inscribirte gratuitamente para el sorteo del Portaceclular de NOAF. Como tenés que hacer? MUY SIMPLE solo tenés que ser usuario del sitio. Si aún no lo sos te podés registrar gratuitamente haciendo Click Aquí. Anotate y disfrutá de este gran producto.


Resultados Carrera AVON contra el Cáncer de Mamas

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avonSe desarrollo la carrera y caminata AVON en motivo de la lucha contra el cáncer de mamas. En la misma se convocaron más de 10.000 personas para darle vida a la carrera de 8km y a la caminata de 3km. A continuación los resultados de la competencia.


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 Alejandro Britos
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