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Friday, 21 September 2018

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

Fuerte Competencia para Makau y Kipsang en Berlín 2013

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keniatasAdemás del número uno y el número dos del mundo, Patrick Makau poseedor del récord mundial y Wilson Kipsang ambos corredores kenianos, otros atletas de primer nivel estarán compitiendo en la edición 40 del Maratón BMW de Berlín el 29 de septiembre. Entre estos corredores elite se encuentran: Eliud Kipchoge


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Resultados 10k Univ. de Belgrano

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belgranoSe realizó la competencia organizada por la Universidad de Belgrano en los bosques de Palermo, en donde resultó ganador Nicolás Ternavasio obteniendo una marca de 32m40s para completar los 10km del circuito. A continuación podrán encontrar los resultados completos de la carrera.


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Resultados Carrera "Dale Vida"

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dalevidaSe realizó en el pasado 01 de septiembre en Costanera Sur la carrera “Dale Vida” en donde se dieron lugar más de 2000 personas dentro del marco por la concientización sobre la donación de sangre. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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Resultados Carrera contra el Chagas 7km

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chagasSe realizó en el día de ayer en los bosques de Palermo la Carrera contra el Chagas en donde atletas de diferentes zonas se dieron lugar para participar de la competencia principal de 7km y la distancia de integración de 3km. A continuación las clasificaciones oficiales de la carrera


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Mundial de Atletismo: Jamaica tiene la Posta

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jamaicaDe la mano de Bolt, Jamaica se impuso en la 4x100 con un tiempo de 37.36 y se quedó con la última prueba del Mundial de Atletismo. Estados Unidos fue segundo y Canadá se subió al podio por la descalificación de Gran Bretaña. Con un gran cierre de Usain Bolt,


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Mundial de Atletismo: Lauro el mejor Argentino

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lauroLa lesión pudo ser una advertencia o un impedimento (para arrimar un poquito más, como se había ilusionado a lo largo de la temporada). Pero de ninguna manera evitó que German Lauro, el formidable lanzador oriundo de Trenque Lauquen, confirmara nuevamente su calidad internacional. Su séptimo puesto en la finalisima


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Resultados 10K Gendarmería Nacional

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gendarmeriaSe realizó en costanera sur, la competencia con motivo del aniversario de la Gendarmería Nacional Argentina, en donde se dieron lugar competidores de diferentes puntos del país para recorrer el circuito de 10k y su integración de 3k. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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Mundial de Atletismo: Kipotrich gana el Maratòn

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kipotrichEl atleta africano Kiprotich se consolidó como el mejor maratonista del planeta, título que se suma a su medalla de oro olímpica ganada en Londres 2012.El ugandés Stephen Kiprotich ganó este sábado la prueba de maratón del Mundial de atletismo de Moscú 2013, confirmándo su categoría de monarca absoluto 


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Mundial de Atletismo: Germán Lauro dentro de la Final

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lauroLa calidad internacional que Germán Lauro ha demostrado en las últimas temporadas se afirmó en la mañana fresca y ventosa de este jueves 15, en el Estadio Luzhniki de Moscú. A pesar de que llegaba con algunos problemas físicos -se había resentido de una lesión lumbar durante sus entrenamientos en


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Mundial de Atletismo: Jennifer Dahlgren y 68m90cm

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dahlgreen

Jennifer Dahlgren ocupo el 17o. puesto en la etapa clasificatoria del lanzamiento del martillo, este miercoles 14 de agosto en el Estadio Luzhniki de Moscú. Dahlgren, recordwoman nacional y sudamericana de la especialidad, tuvo una serie de 67.63, 66.86 y 68.90 metros, sin poder ingresar entre las doce finalistas (el


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Mundial de Atletismo: Isinbayeva se retira con el oro

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yelenaYelena Isinbayeva cerró con una medalla de oro su extraordinaria carrera como pertiguista consiguiendo su tercer título mundial en Moscú frente a sus coterráneos. Además la atleta rusa quiso regalar a su gente un nuevo récord mundial con un salto de 5.07, pero no logró superar esta marca que habría 


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Mundial de Atletismo: Comba y Cano

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combaRocío Comba recién ingresó este año al "club" de las discóbolas que superan los 60 metros. Es una novedad para ella -fijó su récord de 62.77 en mayo en Brasil- y una acertada clasificación ahora, en Moscú, le permitió ingresar a la prueba decisiva del Mundial. Claro que allí, todas


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Resultados 15k Puerto Madero

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15kMADEROSe realizó el pasado sábado los 15k de Puerto Madero en donde se dieron lugar más de 1900 corredores para dar vida a la competencia. Resultaron ganadores Juan Pablo Dimatteo con una marca de 47m38s entre los caballeros y Lidia Zalazar entre las damas con 1h00m57s. A continuación los resultados completos.


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Mundial de Atletismo: Bolt recupera el Título

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boltEl jamaiquino, el atleta más rápido del mundo, recuperó el título mundial de los 100 metros, aquel que perdió hace dos años en Corea del Sur por descalificación, con un registro de 9s.77/100, en el marco del Mundial de Atletismo que se lleva a cabo en Rusia.Bolt, campeón olímpico


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Mundial de Atletismo: Maratón Femenino

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kiplagatEdna Ngeringwony Kiplagat atleta keniata gano la prueba femenina de maratón del Mundial de Moscú 2013, siendo la primera mujer en conservar el título, después de haberse impuesto hace dos años en Daegu 2011, con un tiempo de 2 horas, 25 minutos y 44 segundos,  esta fue su novena maratón


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Resultados 3era Maratón de Bahía Blanca

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bahia42kEn el día de ayer se realizó en la localidad de Bahía Blanca la tercer edición del maratón de la ciudad en donde atletas de diferentes localidades recorrieron las calles Bahienses para cubrir la distancia de los míticos 42km y 195mts. A continuación se encuentran los resultados completos de la competencia


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Resultados 15km de Palermo

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15kSe realizaron los 15km de Palermo en el día de ayer en donde estuvieron participando más de 2800 competidores. Resultaron ganadores Luis Molina en Caballeros con un tiempo de 46m43s, y entre las damas triunfó Mariela Ortiz registrando un tiempo de 54m24s. A continuación las clasificaciones completas de la carrera.


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15km de Palermo

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15kEste próximo domingo 04 de Agosto se realizarán los 15k de Palermo, en donde se darán lugar diferentes atletas del país para cubrir esta particular distancia.

A continuación te dejamos toda la info completa de la competencia.


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 Alejandro Britos
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