Club de Running

Estirar después de correr es muy bueno. Nos permite regresar los músculos a un estado más relajado, esto también nos ayuda a prevenir muchas lesiones por correr. Una parte del cuerpo que a veces olvidamos estirar es la pantorilla y el tendón de Aquiles.¿Cómo hacer este estiramiento?

Prácticamente todos los corredores hemos tenido en algún momento algún tipo de lesión. Aquí te platicaremos de las lesiones más comunes, como puede ser desde un tobillo torcido, hasta lesiones más serias.

Calcula tu pérdida de líquido durante el ejercicio y estima cuánto pierdes por cada hora de entrenamiento. Pérdida de líquido por sesión de ejercicio (Litros) (Peso antes del ejercicio (kg.) + Ingesta de líquido durante el ejercicio (litros)) – Peso después del ejercicio (kg.)

De sobra es conocido que hay que beber agua frecuentemente antes, durante y después del entrenamiento y la competición para prevenir la deshidratación y el estrés por calor. Algunos consejos para evitar la deshidratación: • Anticípate a la carrera e hidrátate las horas antes de salir a correr. Se recomienda 

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez nos hemos reído: craso error que muestra ignorancia incisiva.

El keniano Dickson Chumba se impuso hoy como vencedor de la maratón de Tokio en la categoría masculina, con una marca de 2 horas, cinco minutos y treinta segundos, mientras que el podio femenino fue para la etíope Birhane Dibaba con 2h19:51.

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te comentamos cómo destrozar vuestras marcas en sentadilla. Como sabemos que también sois muchos los lectores que no vivís únicamente para ganar fuerza, te proponemos una rutina de fuerza especial para corredores.

Las carreras cortas, propias del verano, difícilmente llegarán a los 10km, por lo tanto la distancia total de las series cortas debería oscilar entre los cuatro y seis kilómetros. Consideraremos series cortas aquellas que estén por debajo de los 600 metros. La recuperación entre cada serie variará en función de

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de entrenamiento muy distinto al de un atleta de nuestros días. El corredor antiguo se fortalecía con una dieta para altos kilometrajes y duros entrenamientos. La comida era el combustible para el siguiente entrenamiento y un plátano y una

El ejercicio físico mejora la calidad de vida, previniendo numerosas enfermedades. Para ello es necesario realizar diariamente actividad física, ahora el sentido común debe servirnos para que sepamos aprovechar esas ventajas. Si realizando ejercicio experimentamos lesiones, estaremos inhabilitados para hacer ejercicio y si ello ocurriera volvemos al comienzo nuestro objetivo

Sabemos que la práctica deportiva favorece el cuidado de nuestro organismo y mejora nuestra calidad de vida en general. Pero también debemos estar atentos a los inconvenientes que se puedan derivar del abuso de la misma.

El desayuno es la comida más valiosa para el organismo humano, ya que luego de una noche de sueño se requieren nutrientes provenientes de toda clase de alimentos a fin de contar con energía y buen humor para emprender exitosamente el día. Es común que todos los días salgamos temprano

Es primordial llevar una buena alimentación -equilibrada y saludable- pero sobre todo, lo es después de un entrenamiento intenso. Es importante que te alimentes correctamente después de entrenar, de esta manera dotarás a tus músculos cuanto antes de los nutrientes necesarios, evitando el déficit de nutrientes y acelerando tu recuperación.

En el día de ayer se realizo la prueba de Cañuelas cuya distancia fue de 7,7 km en dicha ciudad de la Pcia. de Bs. As. Estuvieron 3 de nuestros corredores del Club de Running que lograron estos resultados en la carrera que fue muy dura por la alta temperatura:

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretamente de las carreras de fondo, no nos resulta extraña la palabra "fartlek". Es una de los tipos de entrenamiento más populares en los corredores

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad de mantener una condición física óptima sin los equipos adecuados de entrenamiento ni un espacio habilitado para ello. Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL en pocas semanas habían creado,

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os presentamos 8 ejercicios de TRX, fáciles de llevar a cabo, que os ayudarán a mejorarla de una forma distraída y completa.

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios, te permiten mejorar tu desempeño en general como corredor. Además de que mejoras la forma y eficiencia cuando corres, también te ayudan a quemar más calorías por la intensidad a la que se realizan. Aquí te presentamos algunos consejos antes de iniciar