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Monday, 21 May 2018

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Estiramientos imprescindibles para isquiotibiales

Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Mundial de Atletismo: Comba y Cano

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combaRocío Comba recién ingresó este año al "club" de las discóbolas que superan los 60 metros. Es una novedad para ella -fijó su récord de 62.77 en mayo en Brasil- y una acertada clasificación ahora, en Moscú, le permitió ingresar a la prueba decisiva del Mundial. Claro que allí, todas


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Resultados 15k Puerto Madero

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15kMADEROSe realizó el pasado sábado los 15k de Puerto Madero en donde se dieron lugar más de 1900 corredores para dar vida a la competencia. Resultaron ganadores Juan Pablo Dimatteo con una marca de 47m38s entre los caballeros y Lidia Zalazar entre las damas con 1h00m57s. A continuación los resultados completos.


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Mundial de Atletismo: Bolt recupera el Título

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boltEl jamaiquino, el atleta más rápido del mundo, recuperó el título mundial de los 100 metros, aquel que perdió hace dos años en Corea del Sur por descalificación, con un registro de 9s.77/100, en el marco del Mundial de Atletismo que se lleva a cabo en Rusia.Bolt, campeón olímpico


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Mundial de Atletismo: Maratón Femenino

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kiplagatEdna Ngeringwony Kiplagat atleta keniata gano la prueba femenina de maratón del Mundial de Moscú 2013, siendo la primera mujer en conservar el título, después de haberse impuesto hace dos años en Daegu 2011, con un tiempo de 2 horas, 25 minutos y 44 segundos,  esta fue su novena maratón


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Resultados 3era Maratón de Bahía Blanca

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bahia42kEn el día de ayer se realizó en la localidad de Bahía Blanca la tercer edición del maratón de la ciudad en donde atletas de diferentes localidades recorrieron las calles Bahienses para cubrir la distancia de los míticos 42km y 195mts. A continuación se encuentran los resultados completos de la competencia


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Resultados 15km de Palermo

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15kSe realizaron los 15km de Palermo en el día de ayer en donde estuvieron participando más de 2800 competidores. Resultaron ganadores Luis Molina en Caballeros con un tiempo de 46m43s, y entre las damas triunfó Mariela Ortiz registrando un tiempo de 54m24s. A continuación las clasificaciones completas de la carrera.


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15km de Palermo

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15kEste próximo domingo 04 de Agosto se realizarán los 15k de Palermo, en donde se darán lugar diferentes atletas del país para cubrir esta particular distancia.

A continuación te dejamos toda la info completa de la competencia.


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Resultados Carrera LT 7K

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ltSe realizó en el día de ayer, la competencia de 7km del grupo LT la cual cubrió la distancia en la zona de Costanera Sur. En ella resultaron ganadores Luis Molina con una marca de 21m16s, y entre las damas triunfó con 27m12s María Luz Tesuri. A continuación se encuentran las clasificaciones completas


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Resultados DOW Team Race 10K, 21K Y 42K

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dowSe realizó en los bosques de Palermo la competencia DOW Team Race la cual involucraba tres maneras de competir a saber: 10.5km, 21km en postas de dos personas, y 42km en postas de cuatro personas. A continuación se encuentran los resultados completos de las diferentes modalidades realizadas


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Resultados 30KM de Buenos Aires

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30kSe realizaron en el día de ayer los 30km de la ciudad en esta oportunidad en zona sur. En la misma resultaron ganadores Darío Ríos entre los caballeros con un tiempo de 1h36m57s, y entre las damas triunfó Karina Neipán registrando una marca de 1h52m35s. A continuación las clasificaciones completas.


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Resultados Evaluativo Cross y Lanus 10K

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lanusEl domingo pasado participaron los atletas de Club de Running en el evaluativo de cross y en los 10km del club Lanús. A continuación los resultados completos de ambas competencias. En el Evaluativo de Cross Braian Fernandez de San Antonio de Areco 4º en la cat. menores en los 3000mts


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Ya hay una ganadora del Cinto de NOAF

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ganadorEn esta ocasión, Mirtha Fanego resultó la ganadora del Cinto de Hidratación de NOAF que sorteamos en el día de ayer. No dejes de registrarte en nuestra web para poder participar en los próximos sorteos de productos. ¿Como hacerlo? Es muy fácil y gratis: Hacé Click Aquí y Registrate YA


HOY sorteamos el cinto de NOAF. ANOTATE YA!

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cintoHoy regalaremos el Cinto de Hidratación de NOAF a través del sorteo de la quiniela Nacional Nocturna. ¿Como hacés para ganártelo? MUY FACIL: solamente tenés que inscribirte haciendo Click Aquí, y podrás ser el dueño de este maravilloso producto. Tenés tiempo hasta las 18.00hs. NO TE QUEDES AFUERA.


Resultados Armenia Corre 8k

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armeniaSe realizó en el día de ayer en los bosques de Palermo los 8k Armenia corre “por la igualdad y la memoria” en donde participaron más de 1200 personas. En ella resultaron ganadores Nahuel Luengo en Caballeros (25m18s) y entre las damas triunfó Carolina Zanuzzi  (31m10s). A continuación los resultados completos


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Regalamos un Cinto de Hidratación de NOAF

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cintoTenés tiempo hasta el próximo martes para inscribirte gratuitamente para el sorteo del Cinto de Hidratación de NOAF. Como tenés que hacer? MUY SIMPLE solo tenés que ser usuario del sitio. Si aún no lo sos te podés registrar gratuitamente haciendo Click Aquí. Anotate y disfrutá de este gran producto.


Western States 100 Mile Endurance Run

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w100Por segundo año consecutivo, el atleta de The North Face Timothy Olson venció a algunos de los más rápidos ultras del mundo al ganar el famoso Western States 100 Mile Endurance Run, completando la ruta en 15 horas 17 minutos 27 segundos.. Los corredores enfrentaron una dura prueba, con más 


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Resultados Maratón Intern. de Rosario

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rosarioEl pasado Domingo 30 de Junio se realizó la Maratón Internacional de Rosario en donde se dieron finalizaron la madre de las distancias mas de 1800 corredores. Resultaron Ganadores de la prueba Juan Carlos Hernández (2h24m53s) y Natalia Acevedo (3h09m50s). A continuación podrás ver los resultados completos de la maratón.


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Resultados Carrera Diagonal 10k

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diagonalSe realizó en el día de ayer la carrera Diagonal que tuvo un trazado de 10k y una prueba integradora de 3km. La misma tuvo lugar en los bosques de Palermo y resultó triunfador de la competencia Santiago Ponzio con un tiempo de 35m10s. A continuación te dejamos los resultados.


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