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Wednesday, 15 August 2018

Elongación para tus abdominales

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...

Mejora tus prestaciones con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

Cómo elongar tus isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Aprende a estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

8 ejercicios con TRX para trabajar todo el cuerpo

Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...

Utiliza el TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

¿Cómo se hace la técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Velocidad tambien para el maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Propiocepción: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

El ABC de los abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Estiramientos, el mejor "antilesiones"

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Las claves del fartlek

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Mejora tu técnica de carrera

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...

Saltos pliométricos: Ejercicios de fuerza

Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

Rutina para ganar fuerza en las piernas

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...

Seis ejercicios básicos de core para hacer en casa

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...

Estiramientos para el tren superior del corredor

La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Resultados Carrera Verde 7k

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verdeSe realizó el pasado domingo la carrera Verde, la cual tenía como objetivo la recolección de botellas para poder salvar metros cuadrados de un Bosque ubicado en Chaco. Los participantes recorrieron 7k por los bosques de Palermo y hubo una integración de 2k. A continuación se encuentran las clasificaciones completas.


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Récord de Ultras argentinos finalistas en el Spartathlon

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spartathlonEste fin de semana ocho argentinos,Ricardo Rojas, German Cordisco, Martin Cordoba, Dario Arauz, Fabian Alberto Duarte, Leo Bugge, Hector Bengolea y Gerardo Re, todos ellos ultramaratonistas experimentados y reconocidos, estuvieron en la línea de largada de la mítica ultramaratón que une Atenas con Esparta con un recorrido de 246km http://www.spartathlon.gr/ 


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Kipsang nuevo Record Mundial en el Maratón de Berlín

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kipsangEste domingo en la edición 40º del Maratón de Berlín, el keniano Wilson Kipsang rompió el récord mundial de maratón deteniendo el reloj en 2 horas 3 minutos 23 segundos, 15 segundos abajo del tiempo de su compatriota Patrick Makau (2:03:38) establecido hace dos años también en Berlín. En apenas


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Ultramaratón: Arranca el Spartathlon 2013

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spartathlonMañana se dará comienzo a una de las Ultramaratones más importantes y más duras del planeta, en donde estarán compitiendo ocho Argentinos. “Es una carrera de 246km. que une Atenas con Esparta, y que debes realizar en un tiempo máximo de 36 horas (día y medio). Sin duda es una


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Regalamos un Porta Celular de NOAF

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portacelularTenés tiempo hasta el próximo sábado para inscribirte gratuitamente para el sorteo del Portaceclular de NOAF. Como tenés que hacer? MUY SIMPLE solo tenés que ser usuario del sitio. Si aún no lo sos te podés registrar gratuitamente haciendo Click Aquí. Anotate y disfrutá de este gran producto.


Resultados Carrera AVON contra el Cáncer de Mamas

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avonSe desarrollo la carrera y caminata AVON en motivo de la lucha contra el cáncer de mamas. En la misma se convocaron más de 10.000 personas para darle vida a la carrera de 8km y a la caminata de 3km. A continuación los resultados de la competencia.


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Bekele sorprende y gana el Medio Maratón de Newcastle

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bekeleEl etíope derrota a Mo Farah y Haile Gebrselassie. Kenenisa Bekele dio la sorpresa en el Medio Maratón Great North Run de Newcastle tras vencer al ídolo local, Mo Farah, con un tiempo de 1:00:09, un segundo menos que el británico. El tercero en meta fue, a sus 40 años


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Resultados Carrera Solidaria Nextel

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nextelEl pasado 15 de septiembre se realizó la competencia solidaria organizada por la fundación Nextel en donde se dieron lugar más de 2000 atletas para darle vida a las competencias de 3k y 10k en los bosques de Palermo. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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Makau se retira del Maratón de Berlín por lesión

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makauUna lesión de rodilla ha obligado a Patrick Makau, poseedor de la marca mundial a retirarse del Maratón de Berlín a celebrarse este 29 de septiembre. Makau comentó: “Tenía la intención de atacar a mi propio récord mundial en Berlín, pero ahora lo primero en mi mente es para recuperarse


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Felicitamos a Mariano Ganador de la inscripción para el MBA

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mbaEn el sorteo del pasado viernes 13, Mariano resultó ganador de una inscripción gratuita para el Maratón Internacional de Buenos Aires. No dejes de inscribirte en nuestro sitio, ya que este es solo uno de los sorteos que realizamos. La semana próxima estaremos sorteando uno de los productos de NOAF.


Ya Cierra el Sorteo - NO TE QUEDES AFUERA

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mbaUna vez más comienzan los sorteos de Club de Running. Desde hoy y hasta el viernes a las 20.00hs tenés tiempo para participar del sorteo de una inscripción para el Maratón Internacional de Buenos Aires. No te pierdas el poder competir de manera gratuita en la mejor Maratón de Sudamérica


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Resultados Media Maratón de Buenos Aires

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mediaSe realizó ayer la Media Maratón de Buenos Aires, en donde se dieron lugar mas de 17.700 atletas para darle vida a la competencia más importante de Sudamerica en la distancia. Triunfaron en ambos sexos la dupla Keniata Kiplimo Kimutai (1h03m51s) y Alice Chelangay (1h13m20s) A continuación los resultados completos.


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Fuerte Competencia para Makau y Kipsang en Berlín 2013

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keniatasAdemás del número uno y el número dos del mundo, Patrick Makau poseedor del récord mundial y Wilson Kipsang ambos corredores kenianos, otros atletas de primer nivel estarán compitiendo en la edición 40 del Maratón BMW de Berlín el 29 de septiembre. Entre estos corredores elite se encuentran: Eliud Kipchoge


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Resultados 10k Univ. de Belgrano

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belgranoSe realizó la competencia organizada por la Universidad de Belgrano en los bosques de Palermo, en donde resultó ganador Nicolás Ternavasio obteniendo una marca de 32m40s para completar los 10km del circuito. A continuación podrán encontrar los resultados completos de la carrera.


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Resultados Carrera "Dale Vida"

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dalevidaSe realizó en el pasado 01 de septiembre en Costanera Sur la carrera “Dale Vida” en donde se dieron lugar más de 2000 personas dentro del marco por la concientización sobre la donación de sangre. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.


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Resultados Carrera contra el Chagas 7km

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chagasSe realizó en el día de ayer en los bosques de Palermo la Carrera contra el Chagas en donde atletas de diferentes zonas se dieron lugar para participar de la competencia principal de 7km y la distancia de integración de 3km. A continuación las clasificaciones oficiales de la carrera


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Mundial de Atletismo: Jamaica tiene la Posta

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jamaicaDe la mano de Bolt, Jamaica se impuso en la 4x100 con un tiempo de 37.36 y se quedó con la última prueba del Mundial de Atletismo. Estados Unidos fue segundo y Canadá se subió al podio por la descalificación de Gran Bretaña. Con un gran cierre de Usain Bolt,


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Mundial de Atletismo: Lauro el mejor Argentino

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lauroLa lesión pudo ser una advertencia o un impedimento (para arrimar un poquito más, como se había ilusionado a lo largo de la temporada). Pero de ninguna manera evitó que German Lauro, el formidable lanzador oriundo de Trenque Lauquen, confirmara nuevamente su calidad internacional. Su séptimo puesto en la finalisima


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 Alejandro Britos
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