Club de Running

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalencia que ofrece a la hora de trabajar las capacidades físicas básicas del corredor. Con apenas un puñado de ejercicios puedes mejorar tanto tu resistencia, como tu potencia y tu flexibilidad.

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circulación sanguínea en la zona estirada y reduciendo el dolor post-ejercicio. Los estiramientos resultan imprescindibles

Los corredores tenemos que comer sano para tener suficiente energía para los entrenamientos y para ayudarnos a construir cuerpos fuertes. Te presentamos algunos consejos para obtener el máximo provecho de tus alimentos y tus carreras. 1. Elige alimentos no procesados Mantén en tu refrigerador y despensa alimentos sanos para una dieta nutritiva y balanceada,

En las pruebas de larga distancia, como el maratón, las reservas de glucógeno y agua disminuyen considerablemente. ¿Algunos consejos para el "día D". Como ya sabéis, la alimentación juega un papel decisivo en el rendimiento de los atletas, y más aún si se trata de un maratón. Sabiendo esto, puedes afrontar estas

Lo más importante en un plan de entrenamiento no son los kilómetros acumulados es el sentido común, si tus piernas te piden descanso, descansa! Saltarte una o dos sesiones no afectará tu rendimiento mientras que una lesión por sobre-entrenamiento te puede dejar fuera de la competencia. ¿Qué ocasiona una lesión 

Se realizó el pasado 06 de mayo la media Maratón organizada por la marca deportiva Asics denominada Golden Run. Se dieron lugar en los bosques de Palermo miles de participantes para ccubrir los 21 mil 97 metros de recorrido y los 10km de integración. A continuación se encuentran los resultados de la competencia.

Hay diferentes formas de entrenar fartlek. No es un método de entrenamiento tan bien estructurado cómo uno dedicado de forma específica a la velocidad, pero vamos a intentar darte nociones sobre cómo estructurar las diferentes formas de desarrollarlo. El recorrido, la intensidad, el ritmo y los tiempos no tienen por qué ser fijos,

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.De este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de la fuerza del cuerpo, por lo que si se entrena para estar en forma, 

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde vengamos. El running nos une. A los runners les apasiona la sensación de libertad. Soy corredora de larga distancia, de 5K a maratones y corro en la naturaleza y campo a través y soy la corredora corporativa más rápida de Alemania. Me encanta retarme a mí misma,

Es la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en un fondista, aunque a veces lo olvidemos... Tal y como se aprecia en la fotografía, este ejercicio debe realizarse sentado, con la espalda bien recta y el codo lo más elevado

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro de gravedad arriba y abajo.

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesión muy típica en corredores novatos, podrían beneficiarse con los ejercicios que refuerzan y elongan los músculos de la cadera. En un estudio realizado a 35 adultos con esa afección, los investigadores observaron que cuando

Se realizó el pasado 29 de Abril la Maratón Internacional de Mendoza en donde los competidores se dieron lugar para cubrir la distancia de Maratón, Media Maratón, 10k y 4k de integración. A continuación se encuentran las clasificaciones completas de la competencia.

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite trabajar todo el cuerpo con una cantidad desmesurada de ejercicios y posibles variantes.

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien pero, ¿cómo podemos saber si estamos en forma o hay que entrenar el core un poco más? El core es el grupo de músculos que nos fajan. A grandes rasgos podemos decir los abdominales y

En la práctica deportiva hay que tener en cuenta todos los conocimientos que nos lleven a desarrollar de la mejor manera posible dicho deporte. Una de las razones del buen hacer del ejercicio es la prevención de lesiones. Para ello es importante formarse en la correcta realización de los movimientos y de la

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trabajar en las máquinas de pesas del gimnasio a “cámara lenta” reduce el riesgo de lesiones, ya que el músculo trabaja con intensidad sin sacrificarse con la distensión continua.