Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...
Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...
Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...
¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...
Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...
Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...
Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...
El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...
La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...
Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...
Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...
El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...
Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...
La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...
El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...
Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...
Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...
Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...
Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...
Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...
La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...
Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...
Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...
Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...
Los isquiotibiales son un grupo compuesto por tres músculos bien diferenciados (bíceps cru...
Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...
Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...
La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...
“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...
Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...
Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...
Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...
La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...
La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...
Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...
Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...
Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...
El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde v...
Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...
Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...
El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...
No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...
Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...
No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...
¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...
Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...
Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...
El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...
Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...
La zona del abdomen es una de las más propensas para tener acumulación de grasa y es muy difícil lograr obtener unos abdominales fuertes y planos. Conoce estas frutas y verduras que te ayudarán a eliminar la grasa de tu cuerpo y correr más ligero.
En un estudio reciente varios cocineros mezclaron, en las recetas habituales, puré de zanahoria, coliflor o calabaza, para variar la composición calórica de la comida. De cada receta elaboraron 3 variedades: una sin verduras, otra con algo de verdura, que dejaba la receta en un 85% de calorías, y otra con mayor contenido en vegetales, que dejaba el valor calórico en un 75%.
Se realizó el pasado 11 de Marzo en los bosques e Palermo la competencia organizada por Unicef en donde los participantes se dieron lugar para cubrir las distancias de 10k competitiva y 2k de integración. A continuación se encuentran las clasificaciones oficiales de la carrera.
con la llegada de las altas temperaturas exigimos a nuestro cuerpo un esfuerzo extra. La sudoración supone una extraordinaria adaptación a estas condiciones. ¿CUÁNTA AGUA HAY QUE BEBER? La evidencia en esto es clara. Si tu carrera va a durar más de 30 minutos,
Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclínate más o menos para que el ejercicio se adapte a tu condición física y controlar el nivel de dificultad.
Que el hombre y la mujer son fisiológicamente distintos es un hecho. Aplicando unos pequeños trucos en nuestro hábito corredor, podremos alcanzar la meta que nos propongamos. Les mostramos los secretos para mejorar como nunca.Para evitar la pérdida de hierro durante la menstruación, es importante que las mujeres tomen
El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correctamente o no. Es lo que podríamos llamar el "Índice de Recuperación". De este modo tan sencillo se pueden controlar los
Suponemos que ya sabés que un corredor que no estire es "corredor muerto", no solo sirven para recuperar despues de entrenar sino que es el mejor metodo para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores. Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día, eliminamos la tensión muscular de los grupos
Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y controlados para permitir al cuerpo llegar hasta su posición de máxima amplitud. Además, estos ejercicios tienen la finalidad de activar la musculatura, mejorando la elasticidad muscular y ayudándote a prevenir lesiones deportivas.
Existen aminoácidos que cumplen una función en el organismo además de la nutritiva y, cada vez más, se están recomendando como suplementos ante ciertos casos y problemas.
Todos los aminoácidos que te encuentras en los alimentos que ingieres habitualmente están en forma de proteína, la proteína está compuesta de cadenas
Los especialistas se acuerdan mucho de los runners en verano. Los médicos recomiendan beber 250 ml de agua antes de entrenar, cada 30 minutos de actividad, y un litro y medio después del ejercicio, para evitar cuadros de deshidratación. No es que nos ignoren en invierno: lo cierto es que
Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresionar en realidad no es tan complicado y si muy provechoso. Uno de los beneficios del Fartlek es que combina el trabajo aeróbico con el anaeróbico, esto nos permite mejorar nuestra resistencia y velocidad.
Se realizó el pasado 03 de Marzo en la localidad de Cipoletti la tradicional corrida nocturna en donde los participantes se dieron lugar para cubrir las distancias de 10km y la integración de 4km. A continuación se encuentran los resultados de la competencia.
Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en plan intensivo. Un ejercicio de fuerza imprescindible. Además de fortalecer nuestro “chasis”, como hemos mencionado anteriormente, practicar con frecuencia nuestros circuitos harán que nuestra técnica de carrera
Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y exclusivamente a desarrollar las piernas y los pulmones. En nuestro organismo, existen grupos musculares complejísimos que actúan de forma encubierta (o no tan encubierta) y que soportan una impresionante carga en nuestros entrenamientos.
La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso libre. Si no haces trabajo de fuerza, ya puedes correr más kilómetros que Forrest Gump que te acabarás estancando. Una vez que tenemos claro que hay que entrenar la fuerza y no sólo el corazón, hay que ver
Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, puede que te estés equivocando. La fuerza, la potencia es un arma fundamental para vencer la distancia de Filípides
Felicitamos a Lucía Gomez, ganadora del cinto de No Aflojes. Recordá registrarte en la web y seguirnos en las redes sociales para poder participar de nuestros próximos sorteos. Gracias por participar
Página 4 de 44
