Club de Running

Olvidate del concepto "proteína igual a carne". "Los vegetales proporcionan proteínas y vitaminas, además de minerales y fitonutrientes, que no encuentras en la carne - y nada de grasas saturadas”.

Es la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en un fondista, aunque a veces lo olvidemos... Tal y como se aprecia en la fotografía, este ejercicio debe realizarse sentado, con la espalda bien recta y el codo lo más elevado

Se realizó los días 12 y 13 de enero, la competencia Cruce Tandilia, la cual se realiza en modalidad individual o en equipos sobre las distancias de  60K, 42K, 21K, 10K y 5K. A continuación se encuentran las clasificaciones del evento.

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalencia que ofrece a la hora de trabajar las capacidades físicas básicas del corredor. Con apenas un puñado de ejercicios puedes mejorar tanto tu resistencia, como tu potencia y tu flexibilidad.

Muchos de nosotros no lleváis ningún plan de entrenamiento definido, nos limitamos a correr varias veces a la semana y el domingo lo guardamos para participar en alguna carrera con los amigos. Con el tiempo, los resultados en las carreras y ritmos de entrenamiento no mejoran, nos gustaría mejorar,  pero

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios, te permiten mejorar tu desempeño en general como corredor. Además de que mejoras la forma y eficiencia cuando corres, también te ayudan a quemar más calorías por la intensidad a la que se realizan. Aquí te presentamos algunos consejos antes de iniciar

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o numerosas, nuestra espalda puede acabar resintiéndose. Si nos preocupamos de tener unas lumbares fuertes obtendremos muchas ventajas.

La primera medida es aplicar vaselina sobre las zonas de roce, antes de correr y competir. Es una medida muy necesaria cuando el clima hace que sudemos más. También hay geles y cremas de caléndula que evitan el picor o escozor,

Hay diferentes formas de entrenar fartlek. No es un método de entrenamiento tan bien estructurado cómo uno dedicado de forma específica a la velocidad, pero vamos a intentar darte nociones sobre cómo estructurar las diferentes formas de desarrollarlo. El recorrido, la intensidad, el ritmo y los tiempos no tienen por qué ser fijos,

Mejora tu circulación y corre más. No es nada difícil, y más alcanzada ya cierta edad, llegar a un nivel de colesterol alarmantemente alto. Esto puede bloquear tus arterías, lo que te hará rendir peor y entrar en otros riesgos más importantes para tu saludo.

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesión muy típica en corredores novatos, podrían beneficiarse con los ejercicios que refuerzan y elongan los músculos de la cadera. En un estudio realizado a 35 adultos con esa afección, los investigadores observaron que cuando

En la localidad de Concordia se realizó otra edición de la ya tradicional corrida de Reyes. 10km, 5km y 3km de integración se llevaron a cabo en un marco de muy buen nivel atlético. A continuación se encuentran las clasificaciones completas del evento.

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien pero, ¿cómo podemos saber si estamos en forma o hay que entrenar el core un poco más? El core es el grupo de músculos que nos fajan. A grandes rasgos podemos decir los abdominales y

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres son difíciles de cambiar. Eso explica que sigas viendo a los corredores tumbarse en el suelo para hacer abdominales.

En la práctica deportiva hay que tener en cuenta todos los conocimientos que nos lleven a desarrollar de la mejor manera posible dicho deporte. Una de las razones del buen hacer del ejercicio es la prevención de lesiones. Para ello es importante formarse en la correcta realización de los movimientos y de la

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trabajar en las máquinas de pesas del gimnasio a “cámara lenta” reduce el riesgo de lesiones, ya que el músculo trabaja con intensidad sin sacrificarse con la distensión continua.

La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan carreras cortas y también es importante para carreras de media distancia. Además, para cualquier tipo de actividad o prueba en la que haya que realizar algún tipo de salto, la explosividad de las piernas va a jugar un papel muy importante.

La última carrera del año se realizó en obelisco el pasado 31 de Diciembre, en donde el trazado de 8km concentró miles de participantes para dar lugar a la ya tradicional San Silvestre Buenos Aires. A continuación se encuentran las clasificaciones del evento.