Club de Running

Al andar se usan los mismos grupos musculares que al correr, pero los estímulos que reciben las fibras son diferentes, porque dependen del volumen de actividad muscular, que aumenta al incrementar la velocidad del que corre. De ahí la gran importancia de iniciarse en el ejercicio de andar como antesala

Es una sensación impresionante, los kilómetros discurren bajo tus pies sin mayor problema y tu cuerpo no deja de recibir las mejores sensaciones que nunca has sentido. Te mostramos 8 trucos para que puedas sentirte así más a menudo. Por Rodrigo Gavela. 1 - Sé constante y paciente. Hay que

La sal es un alimento imprescindible para nuestra salud, pero ¿en que candidad? O, preguntado de otro modo: ¿Es aconsejable que condimentemos nuestros alimentos con sal de mesa? Intentaremos dar respuesta a esta pregunta. Un 40% del la sal común es sodio, y el resto, cloruro (la nomenclatura química del

Entrenar muy lento te mantiene en forma a salvo de lesiones. Muchos corredores que empiezan se sienten acomplejados por su ritmo. Pueden pensar que se mueven demasiado lento, o que deberían llevar a cabo un ritmo de trabajo más duro. Eso simplemente no es cierto. Correr y/o correr- andar a un ritmo cómodo fortalece tus músculos, pulmones y el corazón. No importa lo

Correr se ha convertido en una forma de ocio para muchas personas. Encuentran con este ejercicio un efecto positivo para su salud. Normalmente esta es la primera causa, al principio corren por diversión, para reducir el estrés y para estar en forma. Para muchos es una forma de aliviar el

El pasado sábado Club de Running se hizo presente en Bolívar y en Capital Federal. En la ciudad bonaerense, ambos corredores lograron hacer podio. En la mencionada ciudad se llevó a cabo la Ultramaratón Bolivar 2018, entre las tres distancias– 30, 50 y 100 kilómetros – se hicieron presentes alrededor de 180 atletas.

El Tendón de Aquiles es el tendón más grueso y fuerte del cuerpo, conecta los músculos de la pantorrilla con el hueso del talón (calcáneo). Al correr la fuerza generada sobre el Tendón puede llegar hasta 3 veces el peso corporal. La lesión es más común en los corredores de 

Raro es el corredor novato que no ha tenido molestias en las rodillas alguna vez, sobre todo en los comienzos, y es que las rodillas hacen un esfuerzo 5 veces mayor cuando corremos que cuando andamos. La mayoría de los animales de cuatro patas gasta la misma energía cuando recorre

Muchas veces los beneficios "intangibles" del running son lo que nos ánima a volver a por más. Cada vez, son más los estudios que nos recuerdan lo importante que es respetar nuestro cuerpo y nuestra alma. ¿Quieres más? Nunca intentes explicarle a una persona que no corre porque corres tu.

Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la espalda, abdominal y las paredes internas.  En general, cuando trabajamos la técnica de carrera y hacemos trabajos de fortalecimiento de las cadenas musculares nos centramos básicamente en la zancada y toda 

Se realizó el pasado 12 de Agosto sobre las inmediaciones de Costanera Sur, la competencia SUTERH en donde los competidores se presentaron para cubrir las distancias de 10K y 3K. A continuación se encuentran los resultados de la misma.

La fatiga es un síntoma inevitable cuando nos empleamos con cierta intensidad al entrenar. Pero, aunque no podemos suprimir esa pequeña sensación de sufrimiento, si existen métodos o "truquillos" para minimizarla. Te contamos cuales. 1.    Hidrátate correctamente de forma previa y continua durante el ejercicio, incluso con alguna bebida carbonatada

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclínate más o menos para que el ejercicio se adapte a tu condición física y controlar el nivel de dificultad.

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistencia interfieren con la construcción de masa muscular. Pero, ¿está justificado este miedo a perder músculos por hacer entrenamientos de cardio? Vamos a echar un vistazo.

No esperes más. Este es el momento de empezar a trabajar ese sueño que al que llevas dando vueltas tanto tiempo: empieza a entrenar hoy y corre tu maratón en otoño.
- El descanso es muy importante Permite asimilar todo el trabajo, evita sobrecargas y aleja alguna de las lesiones

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de hombros; tampoco amplía zancadas que le hacen desplazar su centro de gravedad arriba y abajo.

Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la estética, sin embargo muchos han olvidado también la importancia de la elongación. Y sobre todo la elongacion de los abdominales,

¿Los conocés? ¿Los tomás cada semana? Si querés cumplir cien años… ¡que no falte ninguno de esta lista de alimentos! 1. Aceite de oliva y aceitunas. Tanto el fruto como el aceite del olivo son alimentos anti edad, por su riqueza en ácidos grasos