Club de Running

Frutas muy beneficiosas para los corredores. Son un tipo de frutas que gustan a todos (o casi todos). Naranjas, limones, mandarinas, pomelos,… Todas ellas son espectaculares para comer de forma natural o como zumo, pero es que además tienen una serie de propiedades que las hacen ideales para nosotros los corredores.

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la forma más sencilla de abordar el tema de la velocidad sea aumentar el ritmo cuando te sientes bien y reducirlo cuando necesites un descanso. Esta clásica estrategia de entrenamiento, llamada fartlek (que significa en sueco juego de velocidad), alterna carreras fuertes y suaves, tu decides la

Las carreras cortas, propias del verano, difícilmente llegarán a los 10km, por lo tanto la distancia total de las series cortas debería oscilar entre los cuatro y seis kilómetros. Consideraremos series cortas aquellas que estén por debajo de los 600 metros. La recuperación entre cada serie variará en función de

Se le llama muerte súbita a una forma de muerte natural debida a causas cardiacas así como inesperada en el tiempo. Esta se caracteriza por venir precedida por la pérdida brusca de conciencia dentro de, como máximo, la hora que sigue al inicio de los síntomas. Importante es saber que

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana con hábitos saludables. Con el paso del tiempo, quienes han decidido empezar a correr comienzan a marcarse una serie de objetivos más allá de realizar deporte. Como son recorrer más distancia o hacer el recorrido habitual en el menor tiempo posible.

El Síndrome de la Banda Iliotibial es una lesión común por sobreuso, tipicamente afecta a corredores. Se caracteriza por dolor en la cara externa de la rodilla, asociada a actividades con movimiento repetitivo. La Banda Iliotibial es una engrosamiento de los tendones de la cara lateral del muslo, que se

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad que la mayoría de tus entrenamientos deberían ser de running, los beneficios de hacer entrenamientos de fuerza a menudo se subestiman. Las siguientes 5 razones te explican cómo el entrenamiento con el propio peso puede mejorar tu rendimiento de running.

De sobra es conocido que hay que beber agua frecuentemente antes, durante y después del entrenamiento y la competición para prevenir la deshidratación y el estrés por calor. Algunos consejos para evitar la deshidratación: • Anticípate a la carrera e hidrátate las horas antes de salir a correr. Se recomienda 

La hidratación del corredor es uno de los puntos clave a la hora de lograr un buen rendimiento,  mantener una salud excelente, evitar lesiones y, en definitiva, ahorrarnos algún que otro susto. Para conseguir unos niveles de hidratación adecuados-antes, durante y después del ejercicio- disponemos de varias opciones a nuestro alcance que abarcan desde el agua y las bebidas isotónicashasta las

Aunque se corra con las piernas, los brazos acompañan y equilibran la zancada, y colaboran con la propulsión del cuerpo. Prestá atención a estos simples consejos y ponelos en práctica.
La posición de tus brazos: Mantené las manos semicerradas, con los dedos casi tocando las palmas. Flexioná los brazos 90°.

Se realizó el pasado 02 de Diciembre la competencia 10k de San Isidro. En la misma Federico Bruno resultó ganador de la competencia con una marca de 29m07 segundos. A continuación se encuentran las clasificaciones completas del evento.

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto en el gimnasio, en el parque enganchado a un árbol o en casa de una amiga. Incluso puede que te hayas lanzado a probarlo en alguna clase dirigida de tu gimnasio.  O como yo, está mal decirlo pero es cierto, te habrás comprado uno de imitación

No lo decimos nosotros (aunque lo pensemos, claro está), lo dicen los científicos e investigadores de todos los rincones del mundo: Correr regularmente favorece y mejora la vida sexual. ¿Crees que es cierto o piensas que se trata de una estrategia de márketing para favorecer la natalidad? ¿Para qué recurrir

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio (además de correr) en los entrenamientos del régimen de Rocky Balboa, que sea subir escaleras. El movimiento pliométrico fortalece los mismos músculos que las estocadas y sentadillas, y, además,  ayudas a los pulmones y al corazón el poder para llegar a lo más alto.

Una de las grandes motivaciones para la mayoría de los corredores son las competiciones, las carreras para las que prepararse y ver recompensado su esfuerzo. Pero cuidado, pues a ciertos niveles, tanto en el entrenamiento como durante el acontecimiento deportivo en sí mismo puede darse un exceso de radicales libres. Pero, ¿qué son?

Conseguir una buena forma física y salud mental. Un estudio realizado por la compañía holandesa TomTom ha concluido que los principales objetivos o motivaciones de los runners tienen una estrecha relación con la consecución de una buena forma física y salud mental. Además, también han asegurado que pocos corredores consideran que

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino para el desempeño de la vida cotidiana.En este vídeo te enseñamos qué es la propiocepción y cómo entrenarla

Una buena forma de aumentar la eficiencia mecánica de la carrera es mejorando la coordinación intermuscular mediante el trabajo de las cadenas musculares con ejercicios funcionales.
Aquí tienes algunos ejercicios específicos e imprescindibles para corredores que te ayudarán de forma práctica en tus sesiones pero, antes de empezar describir cada