Los estiramientos cumplen un papel fundamental en nuestra preparación física aportando a los músculo...
1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...
Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...
Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...
Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...
Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...
Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....
El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...
Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...
Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...
Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...
Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...
Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...
Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...
Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...
Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...
La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...
Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...
Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...
Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...
Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...
Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...
Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...
Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...
¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...
Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...
El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...
Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...
Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...
Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...
Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...
Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...
Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...
La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...
Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...
Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...
Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...
Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...
Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...
La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...
“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...
El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...
No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...
Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...
Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...
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Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...
Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...
La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...
Que el hombre y la mujer son fisiológicamente distintos es un hecho. Aplicando unos pequeños trucos en nuestro hábito corredor, podremos alcanzar la meta que nos propongamos. Les mostramos los secretos para mejorar como nunca.Para evitar la pérdida de hierro durante la menstruación, es importante que las mujeres tomen
Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en plan intensivo. Un ejercicio de fuerza imprescindible. Además de fortalecer nuestro “chasis”, como hemos mencionado anteriormente, practicar con frecuencia nuestros circuitos harán que nuestra técnica de carrera
Nervios, pocas horas de sueño, exceso de cafeína y empezar a correr. Un dolor en el pecho y, de repente, un profundo desmayo. Pocos han sobrevivido a un ataque de "muerte súbita". Te mostramos las claves para evitar este mal asociado al deporte. La muerte súbita asociada al deporte no
Las claves para que el running sea efectivo para luchar contra el estrés. Correr te ayuda a recuperar la energía vital, a ordenar las ideas de tu mente, te relaja, te recupera del estrés, te hace sentir bien contigo mismo, te carga las pilas y te permite disfrutar de la
Sabemos que la práctica deportiva favorece el cuidado de nuestro organismo y mejora nuestra calidad de vida en general. Pero también debemos estar atentos a los inconvenientes que se puedan derivar del abuso de la misma.
Felicitamos a Verónica y Miguel ganadores del cinto prisa y el portacelular respectivamente del sorteo. Felicitaciones! Les recordamos que no dejen de seguirnos en las redes y de registrarse en la web para futuros sorteos.
Hay múltiples motivos por los cuales nuestras horas de entrenamiento, a veces, no dan todo el resultado esperado. En el siguiente artículo os relacionamos algunas causas que pueden "echar al traste" la posibilidad de que mejores tus marcas PROTEGETE DE... Los rayos UV del sol, cuando sales a correr al
A los corredores, para entrenar, lo que más nos gusta es correr. Tal vez por ello a los atletas se nos olvida a menudo que debemos pasar por el gimnasio para realizar nuestras sesiones de fuerza. Es importante que no nos olvidemos de ello. A lo que ningún corredor puede
Si correr te pone en forma y te libera del estrés diario, añade un dato más: al correr evitas el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Está claro que correr es uno de los mejores deportes que existen para ponerse en forma, pero aún hay más: si eres una persona
En la mañana del jueves 11 de octubre, en Santiago de Chile, se presentó la primera etapa del Circuito Sudamericano de Milla Urbana, que se diputará en la Comuna de Macul, este domingo 14 de octubre, es el inició de un certamen que busca ser continental y que el domingo 21 de octubre, se disputará la segunda etapa en Guayaquil, Ecuador y tendrá su final el 10 de noviembre en Buenos Aires.
La típica frase de que "una copa de vino en la comida es saludable" tiene fundamento. A lo largo del siguiente artículo te vamos a detallar el porqué de este razonamiento. Así que ya sabéis: en cuestiones de vino... ¡una copita al día! Una serie de estudios llevados a cabo
En los últimos años se hemos asistido a un boom de las dietas bajas en carbohidratos. Son muy populares entre algunos deportistas –en el mundo del fitness, crossfit…- y últimamente muchos son los corredores, sobre todo los de larga y ultra-distancia, los que se están sumando a esta moda. En estas dietas se reduce
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez nos hemos reído: craso error que muestra ignorancia incisiva.
No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esencial en carrera. Se extienden desde por encima de la rodilla hasta el tobillo y, cuando están demasiado tensos, pueden alterar todo el equilibrio desde el muslo al pie. Algunos corredores piensan que lo están haciendo bien cuando
La actividad física te hace producir endorfinas, unas sustancias que te hacen sentir bien y que en tu cerebro producen una estimulación similar a la de la nicotina. Haciendo deporte también podrás preocuparte menos de lo que comes cuando la ansiedad te ataque. Además de mantenerte entretenida y lejos del
Se va acercando tu próxima carrera y, por eso, es recomendable que llegado ese momento ensayes con otra carrera de prueba antes de la gran competición. Llegado un día determinado, es el momento idóneo para ponerte a prueba y evaluar tu forma física. Es una buena oportunidad para ir ‘perfilando’,
En el partido de San Isidro se realizó en el día de ayer la competencia Boulogne corre, en donde se disputaron las distancias de 8km y 4km de integración. Se pueden consultar a continuación los resultados de la competencia.
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