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Friday, 15 December 2017

5 razones por las que el bodyweight mejora tu rendimiento al correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Entrenamiento de cardio y musculación: ¿amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de running

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde v...

8 consejos de fuerza y nutrición para los corredores de hoy

Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Cómo evitar y superar los calambres

Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...

HIIT vs LISS: ¿qué cardio es mejor para perder peso?

¿Te has preguntado alguna vez si los ejercicios que haces son los ideales para alcanzar tus objetivo...

4 beneficios de los abdominales

Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...

Aprende a estirar la espalda

Aunque parezca mentira, es la espalda y no las piernas la que soporta el peso del equilibrio de nues...

Las rectas: el camino más corto al éxito

Te recomendamos que pruebes a mantener tu forma con las rectas. ¿Sabías que la velocidad es el camin...

Entrena cambios de ritmo para conseguir tus objetivos

Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...

Consejos para luchar contra el frío

Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...

Aprende a estirar tus gemelos

No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esenci...

Escaleras para correr bien

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en...

La importancia del "Índice de Recuperación"

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

¿Cómo mejoro mi fuerza para correr?

La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...

El test para calcular tu tiempo en maratón

El test de 2 x 6.000 en un principio no era más que unas series largas, pero luego nos dimos cuenta ...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Entrenamiento running: entrenar con frío

No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...

¿Qué aporta el yoga para correr?

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente...

¿Debería estirar antes o después de correr?

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Entrenamiento running: Causas de tu estancamiento

Si llevas unos años en los que no mejorás tus marcas como corredor, tienes que leer este completo ar...

4 consejos para evitar lesiones

Imponer un ritmo de izquierda- derecha, izquierda- derecha durante kilómetros y kilómetros te hace g...

¿Que son los Splits Negativos?

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a...

Cómo trabajar bien tus abdominales

Olvídate de hacer los típicos ejercicios aprendidos de niño. El entrenamiento de nuestra musculatura...

Planificación Invernal

Llegan las bajas temperaturas, el viento y las lluvias suelen boicotear nuestros entrenos…aunque a v...

Entrenamiento - Circuito Oregón

El circuito Oregón se comenzó a utilizar en la década de los 70 en la Universidad americana que llev...

Entrenamiento: ¿Qué es el TRX?

El TRX, o entrenamiento en suspensión, fue creado por el ejército americano para suplir la necesidad...

21 Consejos para 21km

Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para ...

Entrenar con altas temperaturas

Todos los amantes de la actividad física han estado expuestos a altas temperaturas en alguna ocasión...

¿Calcetines inteligentes? Sí, es posible

Durante los últimos años, las marcas deportivas apuestan por los llamadoswereables, por las prendas ...

Tips para el entrenamiento nocturno

Si bien el entrenamiento matutino suele ser el favorito de muchos atletas, la noche está ganando ter...

Entrenando en Progresión

Muchos de nosotros no lleváis ningún plan de entrenamiento definido, nos limitamos a correr varias v...

Entrenamiento: ¡Que la fuerza te acompañe!

Es la frase más popular de Luke Skywalker en "El Retorno del Jedi", pero también la más necesaria en...

Por si no lo sabías te contamos: ¿Cómo hacer Fartlek?

Una forma de entrenar realizando cambios de velocidad es el Fartlek, aunque su nombre puede impresio...

Algo de Historia: Maratón Internacional de Berlín

Este domingo se corre el Maratón de Berlin, uno de los más importantes del mundo y te dejamos para q...

Qué es el entrenamiento cruzado para corredores

Seguro que alguna vez has oído hablar del entrenamiento cruzado y de sus múltiples virtudes. Pero ¿s...

Si practicas CrossFit…ten cuidado

Como sabes por anteriores artículos, el CrossFit es una modalidad deportiva que nos ayuda a fortalec...

Fortalecimiento: qué son las series negativas

Como ya sabes, el fortalecimiento es una de las partes del entrenamiento que un runner no debería de...

Sobreentrenamiento: síntomas, causas y pequeños trucos para detectarlo

Es más habitual de lo que pensamos que alguien esté sobreentrenado. Es frecuente, sobre todo que ocu...

Estiramiento de la pantorilla y el tendón de Aquiles

Estirar después de correr es muy bueno. Nos permite regresar los músculos a un estado más relajado, ...

Entrenamiento de la velocidad. 5 Consejos claves

Los entrenamientos de velocidad tienen muchos beneficios, te permiten mejorar tu desempeño en genera...

Algo de Historia: El Infierno de Colombes

Una carrera trágica echó al cross de los Juegos Olímpicos. ¿cross en los juegos olímpicos y en pleno...

Cómo convertirse en el runner perfecto

Convertirse en un runner de éxito puede constituir un auténtico reto para muchos. Iniciarse en este ...

4 ejercicios para fortalecer tus pies

Potencia los músculos de tus pies y tobillos para correr más lejos y más sano. Los poderosos glúteos...

Fuerza y técnica: entrena cuestas

Las cuestas, cuestan, pero son agradecidas. Haz series en pendientes que oscilen entre los 200 y 400...

¿Cuánto deben durarte unas zapatillas?

Las zapatillas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amotiguación y con tecnología ...

Consejos para bajar de peso

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Correr es una de las formas más efectivas para bajar peso, esto gracias a que es la actividad física que más calorías consume. Si combinamos correr con estos consejos lograremos perder esos kilos que nos sobran. Mantén una dieta balanceada: Para bajar de peso necesitas quemar más calorías de las que consumes, para eso es necesario


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Resultados 10k - 4k Universidad de Belgrano

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Se realizó el pasado 27 de agosto en el Campo de Polo Argentino una nueva edición de la competencia organizada por la Universidad de Belgrano en donde los participantes se dieron lugar para cubrir las distancias de 10k y 4k de integración. A continuación, se encuentran las clasificaciones del evento.


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Algo de Historia: Quien fue Emil Zatopek

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zatopekEmil Zátopek (*19 de septiembre de 1922 - f 22 de noviembre de 2000), atleta checoslovaco. Especialista en pruebas de fondo, alcanzó gran celebridad por sus actuaciones en los Juegos Olímpicos de Londres (1948) y, especialmente, de Helsinki (1952). Destacó por su fuerza y resistencia, así como por la firmeza


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Farah se despide de la pista con un triunfo inolvidable en el 5.000 de Zúrich

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Se toma la revancha ante Edris en un maravilloso final con cuatro atletas en 13 centésimas. Mo Farah se va por la puerta grande. Se iba a ir en cualquier caso, dirán ustedes con razón, pero si uno puede poner la guinda a una carrera inolvidable en las pistas (no


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Dieta y Nutrición para Corredores

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dietaComo corredor tú dieta es importante no sólo para mantener una buena salud, sino también para alcanzar un desempeño óptimo. Una apropiada nutrición e hidratación puede mejorar tu entrenamiento o carrera, también influye de manera importante en como te sientes, trabajas y piensas. Una dieta balanceada para corredores sanos debe


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Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

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Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesión muy típica en corredores novatos, podrían beneficiarse con los ejercicios que refuerzan y elongan los músculos de la cadera. En un estudio realizado a 35 adultos con esa afección, los investigadores observaron que cuando


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Consejos para el "antes" de la carrera

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previaSi vas a competir este finde, sabrás que los momentos precedentes a la competición son sumamente importantes, ya que que un error en esos instantes no nos deja margen de rectificación. Vamos a daros varias pautas a seguir. Lo primero que hay que pensar en los momentos previos antes de


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Los efectos positivos del sexo para el organismo

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Algo que ya imaginábamos, pero con rigor científico. Ya intuíamos que esto del sexo no estaba nada mal, pero es que encima cada vez existen más pruebas científicas que nos hablan de los efectos positivos que tiene sobre nuestro organismo: es la mejor manera de trabajar el cuerpo y la mente... ¿Acaso necesitabas más excusas para practicar tu deporte favorito?


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Ya tenemos los ganadores de las inscripciones

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Felicitamos a Jorge Cofre y Matilda del Fabro ganadores de las inscripciones de 4k y 10k de la competencia de la Bolsa de Comercio de Rosario. Recordá que si estás inscripto en nuestra web participás de todos los sorteos que realizamos. Si aun no lo hiciste hacé click Aqui.


Tipo de pisada. Lo que tenés que saber

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pisadaEl factor clave al momento de elegir el calzado adecuado para correr es la pronación. A la rotación del pie al contacto con el suelo se le llama pronación, este movimiento determina el tipo de pisada que tenemos. La pronación es la forma natural en que el pie gira hacia


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A la hora de entrenar: Cada uno a su ritmo

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ritmoCualquiera puede diseñar una sensacional sesión de entrenamiento. No hay más que combinar distancias y ritmos. El problema es que esas cifras sólo valen para un nivel de atleta. Lo difícil es acertar con cada uno, ahí está el secreto de ser un buen entrenador.1 NO CORRER NI MÁS


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Mo Farah apunta en Londres a su quinto doblete

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Ha ganado el oro en 10.000 y se clasificó para la final de 5.000. El británico Mo Farah se clasificó este miércoles para la final de 5.000 metros del Mundial de atletismo de Londres 2017 al quedar en segunda posición en su serie, por lo que sigue su camino hacia el


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El entrenamiento de la Voluntad

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voluntadSiempre escribimos sobre la fuerza, nos centramos en cómo mejorar nuestro umbral aeróbico o hacemos hincapié en la musculatura de nuestras piernas… Pero nos olvidamos del arma fundamental de cualquier ser humano: la mente y la voluntad. Por Rodrigo Gavela: Sé de antemano lo que va a ocurrir, pero no


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Aciertos y errores en el uso del pulsómetro

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pulsometroLa experiencia en el mundo del corredor a lo largo de unos años nos ha llevado a considerar algunas cuestiones que determinan los aciertos y fallos en el uso del pulsómetro, y cuáles son las ventajas y limitaciones. Los pulsómetros nos proporcionan muchas posibilidades, entre las que destacan: El control 


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Cerdo sí, gracias

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Uno de los mitos más extendidos entre las sociedad, hasta hace muy poco, es que la carne de cerdo no era saludable, al ser considerada excesivamente grasa. Hoy vamos a analizar si realmente esto es así, o bien si nos conviene consumir este alimento. Consumir carne de cerdo no es


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Correr en ayunas. Lo que tienes que saber

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ayuno¿Una locura o mejora el rendimiento? Pues depende de quién y cómo lo haga. Pondría las manos en el fuego y no me quemaría si digo que creo que ésta es la pregunta que, como especialista en nutrición deportiva, más veces se me ha planteado en los últimos meses. Como


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Bolt: El atletismo no perdona al que no se prepara bien

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Bolt es y siempre será El Mejor de Todos los Tiempos. El atletismo no perdona al que no se prepara bien. Da igual cómo se llame, o que el público quiera verle ganar, o cuantas medallas de oro haya ganado en el pasado. Esto es bueno, es como la vida misma. Es la


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Resultados 15k New Balance

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Se realizó el pasado 06 de Agosto la competencia 15km organizado por la marca New Balance en donde miles de participantes se dieron lugar para cubrir la distancia. A continuación pueden acceder a los resultados completos de la competencia.


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