Club de Running.com
Tuesday, 22 October 2019

Ejercicios para estirar los lumbares

Los lumbares son uno de los principales músculos posturales o tónicos del cuerpo. Tienden a acortars...

Estiramientos: plan de entrenamiento excéntrico para mejorar la flexibilidad

Olvídate de los clásicos estiramientos. Hay un plan de entrenamiento basado en ejercicios excéntrico...

Cómo estirar antes y después de correr

Los estiramientos cumplen un papel fundamental en nuestra preparación física aportando a los músculo...

Seis consejos para ganar potencia para correr

Correr es un deporte que gana constantemente adeptos con el objetivo de iniciarse en una vida sana c...

Las 5 claves para mejorar tu velocidad

1. TÉCNICA DE CARRERA: Para ser un corredor más eficiente es imprescindible tener una buena técnica ...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamien...

Core vertical: la forma de potenciar tu rendimiento

Dale la vuelta a tu entrenamiento de la zona media y mejora tu core con estos 10 ejercicios. A estas...

Te contamos como elongar los aductores

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las...

Ejercitá tus abdominales de pie

Entrena tus abdominales con los pies en el suelo y mejorarás como corredor. Las viejas costumbres so...

Ejercicios para potenciar tus lumbares

Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...

Como NO debes hacer abdominales

Ubicamos una gran señal de "NO PASAR" frente a la situación postural que nunca deberíamos practicar....

Fortaleciendo tu core estás Preveniendo lesiones

Seguramente no sea la primera vez que lees la palabra core y es que, afortunadamente, cada vez va ga...

Tres entrenamientos con escaleras para aumentar el rendimiento

Fortalece los músculos, el corazón y los pulmones para correr mejor. Si tomas prestado un ejercicio ...

Los elementos de una buena técnica de carrera

Una de las claves del éxito en el mundo del corredor. DESPEGA EL PIE: A) Con frecuencia se discute s...

Mejora sin límites con el funcional training

Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...

Siete normas de oro del TRX

Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...

Cinco consejos para entrenar Pliometría

La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...

Estira tu cuello en unos minutos

Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...

Rutina de fuerza especial para corredores

Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...

Velocidad tambien para preparar maratón

Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...

Core: Ejercicios para una espalda y unos abdominales fuertes

Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...

TRX para mejorar tu carrera

El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...

Cinco estiramientos para facilitar la recuperación

Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...

Los cuatro básicos del gimnasio que trabajan todo el cuerpo

Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...

5 reglas de oro para entrenar con calor

Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...

Elongar bien es la mejor prevención para lesiones

¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...

Cómo trabajar la fuerza para correr más rápido

Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...

Abdominales: ¿Por qué, cómo y cuántas?

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...

¿Sabés mejorar tu técnica de carrera?

Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...

Estiramientos que te ayudan a mejorar la técnica de carrera

Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...

Los cuatro principios para estirar correctamente

Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...

Siete estiramientos dinámicos para calentar

Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...

Así es la manera correcta de estirar tus cuádriceps

Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...

Seis ejercicios para mejorar la simetría

Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...

Adáptate al Calor

Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...

Fartlek: La clave para que mejores

Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...

Comprueba el estado de tu core

Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...

Entrenamiento con tu propio peso: Los beneficios para correr

“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...

Como entrenar con BOSU: Ejercicios de Fuerza, Cardio y Flexibilidad

El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...

Musculación VS Cardio ¿son amigos o enemigos?

Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...

Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marc...

Ejercita la cadera para fortalecer la rodilla

Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...

Fortaleciendo todo: Ejercicios de tobillo, rodilla y cadera

La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...

Que es y porque es tan importante el Índice de Recuperación

El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...

La base para hacer abdominales

Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...

10 trucos para correr cuando hace frío

Te damos una decena de consejos para que entres en calor mientras acumulas zancadas. Correr con las ...

Salud: controla el hierro y el agua en tu organismo

E-mail Imprimir PDF

aguaUno de los problemas que más nos preocupan a los corredores son las carencias que podamos tener en nuestra dieta. Y, entre estas posibles carencias, está la falta de hierro (anemia). También analizaremos que cantidad de agua debemos beber. EL PROBLEMA: EL HIERRO Y LA CARRERA: Los que corremos debemos


Leer más...

Algunos consejos para Fondo

E-mail Imprimir PDF

fondoTe vamos a dar algunos consejos para mejorar los resultados en la carrera de fondo. No son consejos cualquiera, son consejos obtenidos de los entrenamientos del recordman del mundo de maratón, Haile Gebrselassie COMPETIR, PERO SIN EXCEDERSE: En 2008 Gebrselassie sólo ha tomado parte en cinco carreras; en realidad no 


Leer más...

¿Qué aporta el yoga para correr?

E-mail Imprimir PDF

El ejercicio al aire libre pueden hacer maravillas en nuestro cuerpo y por supuesto en nuestra mente, la combinación del ejercicio más natural de todos, que es correr, junto al yoga, es una combinacion perfecta. La palabra yoga significa unión, y justamente es lo que se debe buscar para obtener cualquier logro


Leer más...

8 ejercicios de TRX para mejorar la técnica de carrera

E-mail Imprimir PDF

La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os presentamos 8 ejercicios de TRX, fáciles de llevar a cabo, que os ayudarán a mejorarla de una forma distraída y completa.


Leer más...

Ejercicios básicos de core para hacer en casa

E-mail Imprimir PDF

El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.De este grupo de músculos se obtiene la mayor parte de la fuerza del cuerpo, por lo que si se entrena para estar en forma, 


Leer más...

Fuerza y técnica: entrena cuestas

E-mail Imprimir PDF

cuestasLas cuestas, cuestan, pero son agradecidas. Haz series en pendientes que oscilen entre los 200 y 400 metros de longitud y con una inclinación moderada, sobre el 5-8%. Una vez hemos trabajado suficientemente la resistencia mediante las tiradas de kilometraje, es momento de incluir en nuestro plan una sesión semanal


Leer más...

Estáte listo para el tramo final del maratón

E-mail Imprimir PDF

Como-afrontar-la-recta-final-del-maratónEl tramo final del maratón siempre ha dado mucho que hablar. Sin ninguna duda, se podría decir que los últimos 10 kilómetros de un 42K componen una carrera en sí misma, y es que hasta para el corredor más experimentado, ver que todavía quedan 10 kilómetros y con toda la


Leer más...

Trucos para estirar de modo correcto

E-mail Imprimir PDF

No se puede estirar de cualquier manera ya que aunque los estiramientos pueden considerarse "ejercicios suaves", una mala ejecución podría llegar a lesionarte. Te enseñamos los trucos para estirarte de manera correcta y que nada te frene en tu carrera: Incluso se da el caso de que tus progresos se


Leer más...

¿Debería estirar antes o después de correr?

E-mail Imprimir PDF

Según los expertos, ninguna de las dos. O, en caso de que sí, después de entrenar - no antes. Habrás visto esa imagen icónica de un corredor flexionando la espalda y alcanzándose los dedos de los pies. Probablemente hayas visto a muchísimos corredores haciendo esto antes de competir. Así que podría


Leer más...

Varios litros de agua para correr

E-mail Imprimir PDF

aguaLos especialistas se acuerdan mucho de los runners en verano. Los médicos recomiendan beber 250 ml de agua antes de entrenar, cada 30 minutos de actividad, y un litro y medio después del ejercicio, para evitar cuadros de deshidratación. No es que nos ignoren en invierno: lo cierto es que


Leer más...

Claves para una base de kilometraje

E-mail Imprimir PDF

calculadoraLo más importante en un plan de entrenamiento no son los kilómetros acumulados es el sentido común, si tus piernas te piden descanso, descansa! Saltarte una o dos sesiones no afectará tu rendimiento mientras que una lesión por sobre-entrenamiento te puede dejar fuera de la competencia. ¿Qué ocasiona una lesión 


Leer más...

La importancia del entrenador

E-mail Imprimir PDF

entrenadorTe ha sucedido que sentís que no podés progresar, que aunque intensifiques tus entrenamientos no lográs conseguir ese objetivo tan ansiado. Esta es una de las tareas que realiza un entrenador deportivo, como así  también realizar la adecuada planificación de tus actividades para evitar lesiones y sobrecargas de entrenamiento. En Club de Running te ofrecemos resultados avalados por la experiencia de muchos años.


Leer más...

TRX para principiantes: un circuito completo para comenzar a entrenar

E-mail Imprimir PDF

Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nuestro propio peso corporal manteniendo parte de nuestro cuerpo en suspensión. Estas "correas para entrenar", como lo suele llamar la gente la primera vez que lo ve (TRX es el nombre comercial, aunque se ha convertido ya en el genérico) nos permite realizar multitud de ejercicios con nuestro propio peso en cualquier sitio, y variar la intensidad de los ejercicios de una forma rápida y sencilla.


Leer más...

Ejercicios TRX para todo el cuerpo: rutina básica

E-mail Imprimir PDF

Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite trabajar todo el cuerpo con una cantidad desmesurada de ejercicios y posibles variantes.


Leer más...

3 formas sencillas de mejorar tu técnica de carrera

E-mail Imprimir PDF

El running es nuestro deporte. El running nos fascina todos, sea cual sea nuestro nivel o de dónde vengamos. El running nos une. A los runners les apasiona la sensación de libertad. Soy corredora de larga distancia, de 5K a maratones y corro en la naturaleza y campo a través y soy la corredora corporativa más rápida de Alemania. Me encanta retarme a mí misma,


Leer más...

Mejora tu velocidad, potencia y eficiencia con estas series

E-mail Imprimir PDF

El corredor de maratones no solo debe fijarse en hacer buenos entrenamientos largos. Los entrenamientos de repeticiones clásicos para trabajar el VO2 máx, duran de 3 a 5 minutos y suelen ser la primera prioridad del corredor de maratón


Leer más...

Mejores estiramientos para correr

E-mail Imprimir PDF

estirarSuponemos que ya sabés que un corredor que no estire es "corredor muerto", no solo sirven para recuperar despues de entrenar sino que es el mejor metodo para prevenir lesiones en nuestra vida como corredores. Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día, eliminamos la tensión muscular de los grupos


Leer más...

Te explicamos como elongar correctamente los Isquiotibiales

E-mail Imprimir PDF

Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también en la prevención de lesiones. El método más común para hacerlo es utilizando un rodillo de espuma. Esta herramienta intentará alargar y romper el músculo aplicando una presión firme y estable. Una alternativa al rodillo puede ser una pelota de tenis. Así que cuando encuentres una zona sensible al tacto, permanece en ese lugar hasta que esa tensión se haya ido.


Leer más...

Página 7 de 48

 Alejandro Britos
Running Teams
 ig ig ig
 
adidas

Nos Hidratamos con

gatorade

 
contacto
 

 


gatorade

 

Calculá tu ritmo

Documento sin título

Distancia :  Km
hr min seg 

Ritmo para por kilómetro : 

¿Quién está en línea?

Tenemos 210 invitados conectado(s)
 
 

You are here :  Home