Club de Running

Tanto si quieres completar tu primera carrera como si buscas conseguir una marca personal o aumentar tu kilometraje semanal, recuerda este concepto: “inteligencia atlética”. Es la capacidad de leer las pistas que constantemente nos da nuestro cuerpo y adaptarlas en el momento adecuado para mejorar el rendimiento físico. De los

Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en plan intensivo. Un ejercicio de fuerza imprescindible. Además de fortalecer nuestro “chasis”, como hemos mencionado anteriormente, practicar con frecuencia nuestros circuitos harán que nuestra técnica de carrera

Los aductores pueden desequilibrar las fuerzas de tus piernas. Son los encargados de estabilizar las rodillas, el eje fundamental de cualquier corredor. Si tenemos una musculatura sana, nada podrá impedir que cumplamos nuestros objetivos.

Sí, sabemos que las grasas trans no son buenas, que no hay que hincharse antes de correr, que debemos comer de todo, pero... ¿sabes qué es lo que realmente tienes que comer para cada momento?

Un estudio realizado por la Universidad de California ha constatado que los hombres de mediana edad que pasan de una vida sedentaria a practicar una hora de ejercicio tres veces por semana notan una importante mejora en su funcionamiento sexual, son capaces de practicar el sexo más a menudo y

A los corredores, para entrenar, lo que más nos gusta es correr. Tal vez por ello a los atletas se nos olvida a menudo que debemos pasar por el gimnasio para realizar nuestras sesiones de fuerza. Es importante que no nos olvidemos de ello. A lo que ningún corredor puede 

Elige grasas saludables, fibra y alimentos ricos en vitaminas. Como runner preocupado por tu salud, cada día anotas el entrenamiento realizado, utilizas las escaleras cuando resulta oportuno y habitualmente apartas las patatas fritas del plato. Pese a todo, tus hábitos saludables no garantizan tu inmunidad frente al

Aprende a terminar más fuerte las carreras y los entrenamientos. Cuando en atletismo nos referimos a intervalos negativos o carrera negativa hablamos de que el ritmo en la segunda parte o en los últimos intervalos es más elevado que al principio, de modo que resulta una diferencia negativa de tiempo a nuestro favor.

Es una sensación impresionante, los kilómetros discurren bajo tus pies sin mayor problema y tu cuerpo no deja de recibir las mejores sensaciones que nunca has sentido. Te mostramos 8 trucos para que puedas sentirte así más a menudo. Por Rodrigo Gavela. 1 - Sé constante y paciente. Hay que

Como sabes, el ayuno consiste, básicamente, en dejar de comer voluntariamente durante un determinado periodo de tiempo. Quienes se decantan por él pueden hacerlo motivamos por varias razones como la pérdida de peso, la desintoxicación o la prevención de ciertas enfermedades, entre otros. Puede tratarse de una práctica peligrosa pero

Acabar un maratón supone la culminación de un gran esfuerzo, por muy bien que se haya preparado físicamente, siempre existirán factores que debido a los nervios, se escapen a cualquier control. Para conseguir los objetivos lo más importante es ser constante, ponerse retos a largo plazo y tener paciencia. Al

Suponen una parte básica del entrenamiento para los que entrenan con la ambición de mejorar sus marcas. 1) CABEZA “Mantén la cabeza y el tórax altos. No te encojas”, dice el atleta olímpico Adam Goucher. Cuando intentan subir una cuesta, muchos corredores agachan la cabeza, lo que malgasta la energía al

La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindible reforzar la zona abdominal para mantener el equilibrio en el cuerpo y así evitar lesiones. Con cinco minutos tras el entreno te bastará.

Nunca te saltes la cena y menos después de haber entrenado. La cena es la última parte de tu entrenamiento. ¿QUÉ CENO DESPUÉS DE ENTRENAR? Por mil motivos no es hasta última hora de la tarde que podemos entrenar, con lo que muchas veces empezamos pasadas las siete de la tarde y nos plantamos a la

El día de tu mejor medio maratón tiene que estar todo a punto. No puede fallar ni el más mínimo detalle. Te mostramos 4 trucos para que tu periplo por los 21,097 km sea un agradable paseo. 1. SIGUE UN RECORRIDO RECTO Y PLANO. Puede parecer obvio que las cuestas

Has terminado una competición importante, y ahora "toca" regenerar. Tras la carrera es normal que no tengas mucha hambre, pero debes ingerir algún alimento. Estos son algunos consejos para que tus depósitos se repongan.