Podemos estar de acuerdo en la importancia de la actividad física para nuestra salud, además de la e...
Elongar tus isquiotibiales es un ejercicio eficaz para ayudarte en la recuperación, así como también...
Trabaja tu faja muscular con estos ejercicios. La experiencia dicta que en muchas ocasiones la mejor...
Apuesta por los entrenamientos diferentes, pero hazlo como es debido. 1. EL ÁNGULO CORPORAL: Inclína...
Si te gusta correr o si piensas en empezar a correr, deberías tener en cuenta la importancia de un c...
Como muchos ya conocen, el TRX es un accesorio que nos permite llevar a cabo un entrenamiento con nu...
Realiza las repeticiones indicadas de cada movimiento, descansa durante 60 segundos y repite el circ...
Si quieres aumentar tu a toda velocidad, tómate con calma lo de levantar peso. Se ha comprobado trab...
Los músculos de la parte anterior del muslo soportan la articulación de la rodilla, absorben la ener...
Porque si crees que para correr bien un maratón sólo necesitas acumular kilómetros y kilómetros, pue...
Realiza este estiramiento de un minuto dos o tres veces al día en cualquier cuando sientas el cuello...
El TRX es un buen compañero de entrenamiento para runners. Lo habrás oído mencionar, lo habrás visto...
Aunque siempre ha sido utilizado, el entrenamiento en suspensión ha resurgido como un medio interesa...
Hace unas semanas te traíamos una rutina de cuatro días para mejorar fuerza y estética y también te ...
Es muy importante, al hacer abdominales, que todas las partes de nuestro cuerpo que intervienen en e...
Press de banca, sentadilla, peso muerto y buenos días. Estos cuatro ejercicios clásicos para desarro...
La propiocepción y el entrenamiento propioceptivo son importantes no solo a nivel deportivo, sino pa...
¿Quién no daría lo que fuera por tener una "fórmula mágica" que evitara esas molestas lesiones y eso...
La realización de los ejercicios pliométricos resulta una manera muy diferente y divertida de entren...
Un TRX es, prácticamente, el equivalente a un gimnasio portátil, pues esta herramienta permite traba...
Seguro que a todos los que estamos inmersos en este maravilloso mundo del atletismo y más concretame...
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto...
“Corre más, corre mejor” parece ser el mantra de muchos ambiciosos corredores. Y aunque es verdad qu...
La técnica es básica. Un error en ejecución lo puedes pagar en forma de lesión. Es imprescindib...
Un corredor efectivo no hace movimientos improductivos como pueden ser las oscilaciones laterales de...
Los estiramientos dinámicos son ejercicios que se realizan a través de movimientos lentos, suaves y ...
Después de un día duro corriendo o una competición, puedes estar tentado a sentarte o tumbarte a des...
El bosu (acrónimo de 'both side up') es una de las herramientas más completas por la polivalenc...
Cuando el plan de entrenamiento nos invita a hacer cuestas, y cuando éstas son bastante duras o nume...
Sigue estos consejos y seguirás cómodo pese al termómetro en aumento. Ahora que llega el buen tiempo...
Mediante un ejercicio averiguarás si lo tienes que ejercitar más. Hacer abdominales está bien p...
Si quieres conseguir una buena técnica de zancada, empieza por mantener una correcta posición de la ...
Pliometría, el entrenamiento de fuerza más natural. La pliometría es una técnica de entrenamien...
Hay mucha gente en el mundo del fitness y el culturismo que cree que los entrenamientos de resistenc...
La técnica de carrera es una parte del entrenamiento demasiado olvidada e infravalorada. Aquí os pre...
Un pinchazo de dolor que aparece sin avisar. Vas corriendo, feliz de la vida y, de repente, un relám...
Los estiramientos aumentan la irrigación en el músculo, haciendo que se relaje, aumentando la circul...
Las condiciones de calor no hacen que se cancele un evento internacional. ¿Sabes por qué? Porque exi...
El core es un conjunto de músculos que comprende los abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteo...
La explosividad de piernas es una capacidad fundamental para todos aquellos atletas que realizan car...
La llamada cintura escapular, constituida por las articulaciones del hombro, complementa a la más po...
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Los corredores con dolor crónico de rodilla, conocido como síndrome de dolor patelofemoral, una lesi...
Llega el invierno y el frío se hace presente de nuevo en tus entrenamientos. Te damos unos consejos ...
Si retrocediéramos en el tiempo 30 o 40 años y habláramos con un corredor, tendría un régimen de ent...
El número de pulsaciones que se rebaja en un minuto determina en qué grado se está entrenando correc...
La fuerza es esencial para un corredor, te contamos qué es mejor si entrenar con máquinas o con peso...
No dejes que las bajas temperaturas estropeen tu entrenamiento. A más de un corredor le pasa que con...
Agarrá ritmo, cuando sea y el tiempo que quieras, y consigue cualquier objetivo. Probablemente la fo...
Para convertirnos en un buen corredor, el trabajo físico que realicemos no puede reducirse única y e...
En el fondo somos una especie de "máquinas de carne y hueso", con mecanismos de palancas, motores, bisagras, tuberías, filtros, depósitos y un procesador central que lo controla todo. Pero una de las diferencias de los humanos con las máquinas es que nosotros mejoramos sin que nadie nos tenga que
Que el hombre y la mujer son fisiológicamente distintos es un hecho. Aplicando unos pequeños trucos en nuestro hábito corredor, podremos alcanzar la meta que nos propongamos. Les mostramos los secretos para mejorar como nunca.Para evitar la pérdida de hierro durante la menstruación, es importante que las mujeres tomen
Una buena sesión de entrenamiento sobre escaleras o gradas equivaldrá a más de un día de gimnasio en plan intensivo. Un ejercicio de fuerza imprescindible. Además de fortalecer nuestro “chasis”, como hemos mencionado anteriormente, practicar con frecuencia nuestros circuitos harán que nuestra técnica de carrera
Nervios, pocas horas de sueño, exceso de cafeína y empezar a correr. Un dolor en el pecho y, de repente, un profundo desmayo. Pocos han sobrevivido a un ataque de "muerte súbita". Te mostramos las claves para evitar este mal asociado al deporte. La muerte súbita asociada al deporte no
Las claves para que el running sea efectivo para luchar contra el estrés. Correr te ayuda a recuperar la energía vital, a ordenar las ideas de tu mente, te relaja, te recupera del estrés, te hace sentir bien contigo mismo, te carga las pilas y te permite disfrutar de la
Sabemos que la práctica deportiva favorece el cuidado de nuestro organismo y mejora nuestra calidad de vida en general. Pero también debemos estar atentos a los inconvenientes que se puedan derivar del abuso de la misma.
Felicitamos a Verónica y Miguel ganadores del cinto prisa y el portacelular respectivamente del sorteo. Felicitaciones! Les recordamos que no dejen de seguirnos en las redes y de registrarse en la web para futuros sorteos.
Hay múltiples motivos por los cuales nuestras horas de entrenamiento, a veces, no dan todo el resultado esperado. En el siguiente artículo os relacionamos algunas causas que pueden "echar al traste" la posibilidad de que mejores tus marcas PROTEGETE DE... Los rayos UV del sol, cuando sales a correr al
A los corredores, para entrenar, lo que más nos gusta es correr. Tal vez por ello a los atletas se nos olvida a menudo que debemos pasar por el gimnasio para realizar nuestras sesiones de fuerza. Es importante que no nos olvidemos de ello. A lo que ningún corredor puede
Si correr te pone en forma y te libera del estrés diario, añade un dato más: al correr evitas el riesgo de desarrollar cálculos biliares. Está claro que correr es uno de los mejores deportes que existen para ponerse en forma, pero aún hay más: si eres una persona
En la mañana del jueves 11 de octubre, en Santiago de Chile, se presentó la primera etapa del Circuito Sudamericano de Milla Urbana, que se diputará en la Comuna de Macul, este domingo 14 de octubre, es el inició de un certamen que busca ser continental y que el domingo 21 de octubre, se disputará la segunda etapa en Guayaquil, Ecuador y tendrá su final el 10 de noviembre en Buenos Aires.
La típica frase de que "una copa de vino en la comida es saludable" tiene fundamento. A lo largo del siguiente artículo te vamos a detallar el porqué de este razonamiento. Así que ya sabéis: en cuestiones de vino... ¡una copita al día! Una serie de estudios llevados a cabo
En los últimos años se hemos asistido a un boom de las dietas bajas en carbohidratos. Son muy populares entre algunos deportistas –en el mundo del fitness, crossfit…- y últimamente muchos son los corredores, sobre todo los de larga y ultra-distancia, los que se están sumando a esta moda. En estas dietas se reduce
Requiere muy poco esfuerzo y proporciona enormes beneficios a corto y largo plazo. Todos hemos visto a ese corredor dando saltitos en el parque, andando como un pingüino y haciendo tontadas a traspiés. Y lo peor es que alguna vez nos hemos reído: craso error que muestra ignorancia incisiva.
No son tan grandes como los potentes cuádriceps e isquiotibiales, pero desempeñan una función esencial en carrera. Se extienden desde por encima de la rodilla hasta el tobillo y, cuando están demasiado tensos, pueden alterar todo el equilibrio desde el muslo al pie. Algunos corredores piensan que lo están haciendo bien cuando
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